筋トレ無人速報

インクラインで胸上パンパンにする方法教えろください

角度と重量と回数とフォーム、全部

>>5 当たり前やんけ 詳しく教えろって言ってんだよ

角度は30度くらいがいいらしいぞ

>>11 30度か サンクス

高重量低レップで追い込め

>>21 筋肥大なら8～12回でしょ

可動域意識しろよ

>>36 フルレンジでやるのは基本だろ

ネガティブ意識しろ

>>42 ネガティブってゆっくり下ろすってこと？

トップでしっかり収縮

>>55 これマジ大事

インターバル短く

>>67 短すぎると重量落ちる

胸上狙いならインクラインダンベルプレスの方が効く

>>83 マジか バーベルでやってたわ

肩に効いてる気がするんだけど…

>>91 肩甲骨寄せて固定しろ

フォーム動画漁って研究しろ

>>102 おすすめの動画ある？

プロテイン飲んでる？

>>117 当たり前だろ

ウォーミングアップちゃんとやれよ

>>127 怪我したら元も子もないからな

胸上は遺伝とか言う奴いるけど努力でなんとかなる

>>136 ほんとそれ

ベンチプレスもやれ

>>145 大胸筋全体を鍛えるのは大事

毎日やっても意味ないぞ

>>160 超回復大事

ストレッチも忘れずに

>>169 柔軟性も重要

角度を色々試してみる

>>174 自分に合う角度を見つける

効いてる感覚を意識しろ

>>179 これ一番大事かも

睡眠時間確保しろよ

>>188 寝ないと筋肉育たない

ありがとう 頑張ります