筋トレ無人速報

三角筋を限界まで追い込むスレ、開廷

おー 待ってた まず何からいく？

>>2 サイドレイズかぁ…肩痛めそうで怖いんだよな

>>14 なるほど 重量設定は？

サイドレイズから入るのがセオリーかな？

>>10 フォーム意識すれば大丈夫 反動使わないように

>>20 最初は軽めで回数重視 効いてるか確認しながら

>>29 了解 やってみるわ

フロントレイズも忘れずにね

>>36 フロントレイズはダンベル？ バーベル？

>>44 ダンベルで 片手ずつやるのもあり

>>54 片手ずつか 集中できそう

リアレイズも必須

>>61 リアレイズはベンチにうつ伏せになってやるのが好き

>>64 それ効くよね

アーノルドプレスもおすすめ

>>71 アーノルドプレスは肩に優しい気がする

>>79 ローテーターカフ意識するといいらしい

アップライトロウはどうよ？

>>99 アップライトロウは肩壊しやすいって聞くけど…

>>107 フォーム次第かな 高重量は避けた方がいいかも

ケーブル使った種目も効果的だよ

>>116 ケーブルリアレイズとか、地味にキツい

>>123 わかる じわじわくるよね

追い込みのコツってある？

>>128 ドロップセットとか、レストポーズ法とか

>>130 ドロップセットはマジで効くけど、次の日動けなくなる

>>131 わかるw でも達成感やばい

みんな、おすすめのプロテイン教えて

>>144 マイプロテインのImpactホエイプロテインはコスパ最強

>>150 味の種類も豊富だしね

トレーニング後のストレッチはしっかりね

>>161 ストレッチ重要 肩甲骨剥がしとかもやる

>>168 肩甲骨剥がしは肩こりにも効く

今日はサイドレイズで限界突破してきたわ

>>181 お疲れ

>>181 マジリスペクト

明日はリアレイズを重点的に攻めるか

>>203 頑張って

>>210 応援サンクス