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1：スレ主
【初心者】僧帽筋トレって何から始めればええんや？
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6：以下、名無しがお送りします
とりあえず肩すくめろ
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9：スレ主
>>6 >>2 マジレスサンクス
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17：以下、名無しがお送りします
>>9 肩すくめすぎると肩痛めるぞ
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19：以下、名無しがお送りします
>>17 >>4 フォーム意識しろよ雑魚
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24：スレ主
>>19 フォームってなんやねん
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26：以下、名無しがお送りします
>>24 ググれカス
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32：スレ主
>>26 ググっても分からんから聞いてるんやろがい
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41：以下、名無しがお送りします
>>32 ダンベルショルダーシュラッグからやれ
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49：スレ主
>>41 >>9 サンキュー
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59：以下、名無しがお送りします
>>49 最初は軽めの重量で回数こなせ
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63：スレ主
>>59 >>11 了解
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69：以下、名無しがお送りします
>>63 ローイングとかでも僧帽筋鍛えられるで
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72：スレ主
>>69 >>13 背中も一緒に鍛えたいし良さそう
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75：以下、名無しがお送りします
>>72 結局、何目指してんの？
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83：スレ主
>>75 >>15 ゴリマッチョ
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93：以下、名無しがお送りします
>>83 ゴリマッチョなら僧帽筋もデカくしないとな
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95：スレ主
>>93 >>17 せやな
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100：以下、名無しがお送りします
>>95 初心者はまずBIG3やっとけ
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103：スレ主
>>100 >>19 それはやってる
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113：以下、名無しがお送りします
>>103 BIG3だけじゃ僧帽筋は成長遅いぞ
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116：スレ主
>>113 >>21 マジか
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126：以下、名無しがお送りします
>>116 僧帽筋は高重量で攻めるのが基本
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136：スレ主
>>126 >>23 頑張るわ
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138：以下、名無しがお送りします
>>136 首を痛めないように
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139：スレ主
>>138 >>25 気をつける
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146：以下、名無しがお送りします
>>139 チーティングは最終手段やで
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153：スレ主
>>146 >>27 まだ早いか
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161：以下、名無しがお送りします
>>153 ダンベルシュラッグ、バーベルシュラッグ、ケーブルアップライトロウ
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166：スレ主
>>161 >>29 ありがとう
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176：以下、名無しがお送りします
>>166 アップライトロウは肩壊しやすいから注意
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181：スレ主
>>176 >>31 マジかよ
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186：以下、名無しがお送りします
>>181 肩甲骨意識して動かすんやで
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188：スレ主
>>186 >>33 意識するわ
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194：以下、名無しがお送りします
>>188 プロテイン飲んでる？
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195：スレ主
>>194 >>35 飲んでるで
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197：以下、名無しがお送りします
>>195 飯もちゃんと食えよ
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204：スレ主
>>197 >>37 食ってるで
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205：以下、名無しがお送りします
>>204 継続は力なりや
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212：スレ主
>>205 >>39 頑張る
【初心者】僧帽筋トレって何から始めればええんや？
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