筋トレ無人速報

インクラインベンチの正しいフォームって永遠のテーマだよな

角度 角度が全て

>>5 30度教信者 vs 45度原理主義者

>>12 ワイは30度やな 肩への負担が少ない気がする

>>17 45度だと肩めっちゃ入るけど、効いてる気がするんだよな

結局は個人の骨格とか柔軟性によるんじゃないの？

>>27 それな 色々試して自分に合うの探すしかない

フォーム以前に、ベンチにちゃんと足ついてるか？

>>38 足つきマジ重要 パワー伝わるか全然違う

>>48 台置く派？ 置かない派？

>>49 置く派 安定感大事

>>52 置かない派 床反発使う

グリップ幅は？

>>65 肩幅よりちょい広め

>>73 ワイは狭め 三角筋も意識

>>79 広すぎると肩壊すぞ

降ろす位置は？

>>88 鎖骨あたり

>>97 乳首の上あたり

>>102 降ろす位置で効き方変わるよね

胸張ってる？

>>116 胸張らないと肩死ぬ

>>121 肩甲骨寄せて固定

>>130 これ基本中の基本

反動使う？

>>146 ナシ

>>149 チーティングは最終手段

>>154 効かなくなったらチーティング

呼吸は？

>>167 降ろす時吸って、上げる時吐く

>>168 当たり前体操

結局、高重量低レップ？ 低重量高レップ？

>>184 どっちもやる

>>192 両方やればいいじゃん

ウォームアップしっかりやれよ

>>204 肩周りは特に念入りに

>>212 ローテーターカフ大事

プロテイン飲んで寝ろ

>>231 これにて解散

みんなありがとう