筋トレ無人速報

アンクルウェイトの効果を最大限に引き出す方法教えてくれ マジで頼む

マジレスすると、いきなり重いのつけるなよ 怪我するぞ

>>5 だよな 最初は軽いのから徐々に上げていくのが鉄則

サンクス やっぱり最初は軽めからか 何キロくらいが良いんだ？

>>24 人によるけど、最初は500gとか1kgくらいで様子見ろ

>>28 なるほどねー それで、どんな運動が効果的なの？ ウォーキング？

>>36 ウォーキングは基本 スクワットとかランジも良いぞ 地味に効く

>>37 スクワットか 試してみる

>>43 フォーム意識しろよ 膝痛めるなよ

>>50 気を付ける ありがとう

あと、毎日やるのはNG ちゃんと休養日入れろよ

>>70 毎日やったら筋肉壊れるぞｗｗｗ

>>71 ほんとそれな 週3くらいが良いんじゃない？

週3ね 了解

>>77 継続は力なりって言うけど、無理は禁物だぞ

>>85 無理せず続けるのが一番大事

サンクス 頑張るわ

>>99 頑張れ 応援してるぞ

他に注意点とかある？

>>114 アンクルウェイトつける場所、ちゃんと固定しろよ ズレると邪魔

>>123 確かに ズレたら集中力途切れるわ

>>132 あと、運動前後のストレッチは必須

>>140 ストレッチ怠るとマジで後悔する

>>150 ストレッチ重要だよな 忘れがちだけど

>>154 クールダウンも忘れずに

>>157 クールダウンって何すればいいの？

>>161 軽いウォーキングとかストレッチで良いんじゃない？

>>163 なるほどね ありがとう

アンクルウェイトって、効果あるの？ 正直

>>177 あるよ 地味だけど確実に効果ある

>>187 体幹も鍛えられる気がする

>>192 姿勢が良くなるってマジ？

>>199 意識すれば姿勢も良くなるかもね

>>204 とりあえずやってみる価値はある

>>214 サンクス 信じて頑張る

>>221 頑張って 結果報告待ってるぞ

>>226 だな 結果報告よろ

>>228 忘れずに報告するわ

>>236 楽しみにしてる

>>240 応援してるぞ