筋トレ無人速報

レッグプレスって結局どうやるのが一番効くの？ 語ってくれ

重量 とにかく重く

>>6 重すぎるとフォーム崩れるんだよなぁ 重量至上主義はマジ勘弁

フォームだろJK 膝が内側に入ったら即終了

>>8 膝が内側に入るのはアカン 怪我するぞ

可動域は？ 深くまでやった方がいいの？

>>28 フルレンジ ハムストリングスに効かせる

>>29 フルレンジとか膝壊すって言う奴もいるし、難しいな

足の位置で効く場所変わるってマジ？

>>44 マジ 高くすればハムストリングス、低くすれば大腿四頭筋

>>49 なるほど 足の位置も重要なのか

呼吸法とか意識してる？

>>59 上げる時に息を吐く 基本

>>64 呼吸止めると血圧上がるからマジやめろ

レッグプレスってスクワットの代わりになる？

>>81 スクワットの方が全身運動になるから、レッグプレスはあくまで補助

>>89 スクワットできない時の代替手段としてはあり

ウォームアップって何してる？

>>95 軽い重量で何回かやってる あとストレッチ

>>101 ストレッチ大事 怪我防止

セット数と回数は？

>>114 3セット10回が基本じゃない？

>>115 追い込むなら5セットくらいやる

レッグプレス終わった後のケアって何かしてる？

>>131 クールダウンで軽い運動とストレッチ

>>133 フォームローラーでゴリゴリやる

結局、まとめるとどうすればいいんだ？

>>148 フォーム意識、適切な重量、フルレンジ、足の位置調整、呼吸法、ウォームアップ、クールダウン

>>157 全部大事じゃねーか

マシンによって角度とか違うけど、それって影響ある？

>>173 そりゃあるだろ 色んなマシン試して自分に合うの探せ

>>177 確かに、角度によって効き方が全然違う

レッグプレスの頻度は？ 毎日やってもいい？

>>184 毎日とかアホか 筋肉休ませろ

>>192 週2,3回で十分

初心者だけど、最初は何キロくらいから始めるのがいい？

>>207 まずは自重でフォーム確認 無理せずできる範囲から徐々に上げてけ

>>216 最初はトレーナーに見てもらうのが一番安全

サンクス 参考になった

>>219 頑張ってデカくなれよ