筋トレ無人速報

レッグエクステンションで太ももパンパンにするスレ

マジかよ、俺もやりたい

>>11 ジム行かないと無理？

>>25 自重トレじゃキツイっしょ

負荷どれくらいでやってる？

>>19 最初は軽めで、徐々に上げてく感じ

>>21 セット数と回数は？

>>32 10回3セットが基本

>>42 フォームが大事だよな

>>50 完全に伸ばしきって、ゆっくり戻す

>>52 効くわー

>>57 膝痛めないように気をつけろよ

>>62 ウォーミングアップは必須

>>65 他にオススメの太ももトレある？

>>75 スクワットは王道

>>83 ランジもいいぞ

>>93 レッグプレスも捨てがたい

>>98 結局全部やるのが一番

>>106 筋肉痛ヤバそう

>>114 プロテイン飲んで回復

>>120 どのプロテイン飲んでる？

>>126 マイプロテイン

>>128 フレーバーは何が好き？

>>138 チョコレートブラウニー

>>139 定番だな

>>149 マジでパンパンになる？

>>155 継続すればマジで変わる

>>165 モチベ上がるわ

>>166 明日から頑張る

>>168 頑張れ

>>176 レッグエクステンション以外のメニューも教えて

>>179 ハムストリングス鍛えるのも重要

>>189 レッグカールか

>>194 そうそう

>>199 内転筋も鍛えたい

>>207 アダクションだな

>>213 サンクス

>>218 美脚目指すぞ

>>227 応援してる

>>229 おつ