筋トレ無人速報

小胸筋イジメ抜くとかドMかよw まぁ、俺も好きだけど

大胸筋じゃなくて小胸筋狙うとか通だね

とりあえずディップスでしょ あとはインクラインダンベルフライ

>>8 ディップスは効くけど、フォーム悪いと肩壊すぞ

鬼畜メニューねぇ…うーん、難しいな 小胸筋単体って感じじゃないし

>>19 結局、大胸筋と一緒に鍛えるのが効率良い気がする

小胸筋を意識して鍛えるには、肩甲骨の動きが重要らしい

>>35 肩甲骨剥がしとかも効果あるのかな？

ケーブルクロスオーバーで、腕を内側に絞り込むようにするとか？

>>37 それ、大胸筋の内側に効いてるだけじゃね？

マジレスすると、小胸筋は補助的な筋肉だから、特化させる意味あんまないぞ

>>46 でも、姿勢改善とかには必要じゃね？

姿勢改善なら、広背筋とか僧帽筋も鍛えないと意味ないぞ

結局、バランス良く鍛えるのが一番ってことか

>>62 その通り 小胸筋だけイジメ抜くとか無理ゲー

インクラインベンチでダンベルプルオーバーとかどうよ？

>>75 それ、広背筋に効くイメージ

じゃあ、パームプレスは？

>>84 あれも大胸筋メインじゃない？

結局、小胸筋って意識しにくい筋肉だよな

>>100 ほんとそれ どこにあるのかすら怪しいレベル

小胸筋のストレッチは重要だと思う 猫背改善になるし

>>104 ストレッチはマジで大事 柔軟性ないと怪我する

小胸筋って、肩甲骨を前に出す動きで使うんだっけ？

>>118 確かそんな感じ 肩甲骨のコントロールが鍵

鬼畜メニューって言うから期待したのに、結局普通のことしか出てこないじゃん

>>129 小胸筋だけイジメ抜くとか、ほんとに需要ないから

じゃあ、腕立て伏せで、肩甲骨を意識的に動かすとか？

>>148 それ、ちょっと良いかも 意識的にやれば効きそう

結局、小胸筋は脇役ってことだな

>>161 悲しいけど、それが現実

筋トレYouTuberとかで小胸筋専門の動画あるのかな？

>>174 見たことないな あったとしても、胡散臭そう

小胸筋を鍛えたいって言うくらいだから、相当なこだわりがあるんだろうな

>>194 ニッチな需要に応えるのは難しい

小胸筋を意識したストレッチポールを使ったエクササイズはどうだ？

>>205 それは良さそう リリース目的としても使えるし

結局、地道な努力しかないってことか

>>219 その通り 一発逆転の鬼畜メニューなんてない

まあ、頑張って 応援してるよ（棒読み）