筋トレ無人速報

フォームローラー毎日やると逆効果ってマジ？ 詳しく教えてエロい人

マジレスすると、やりすぎは筋肉痛悪化とか、筋膜リリースしすぎで不安定になる可能性あるぞ

>>6 サンクス じゃあ、毎日ゴリゴリやるのはNGってことか

逆効果かは人によるけど、同じ場所を毎日長時間やるのは良くない 適度に休憩挟め

>>21 休憩って、具体的にどれくらい？

>>25 週に2、3回とか、筋肉の回復具合見て調整しろ

フォームローラーって痛気持ちいいのが正解？

>>27 痛すぎるのはNG 我慢大会じゃないから

>>31 なるほど、程々が良いのね

毎日やるなら、軽いストレッチ程度が良いかもね

>>45 軽いストレッチって、どのくらいの時間？

>>51 各部位30秒くらいで十分じゃね？

フォームローラーの選び方ってある？

>>64 硬さとか、表面の凹凸とか色々あるぞ 最初は柔らかめが無難

どこに使うのが効果的？

>>77 脚、背中、肩とか、凝りやすい場所だな

フォームローラーってダイエットに効果ある？

>>83 直接的なダイエット効果はないけど、むくみ解消とかには良いかも

結局、毎日やっても良いの？ 悪いの？

>>98 軽いメンテナンス程度ならOK ゴリゴリやるのは週2、3回

詳しい人サンクス

>>112 どういたしまして

ワイもフォームローラー買ってみるか

>>121 最初はソフトなやつにしとけよ

フォームローラーって、運動前と運動後どっちが良いの？

>>134 運動前はウォーミングアップ、運動後はクールダウンに使うのが一般的

フォームローラーの保管場所ってどこが良い？

>>146 直射日光を避けて、風通しの良い場所が良いんじゃない？

フォームローラーって、どのくらいの頻度で買い替えるもの？

>>157 使用頻度によるけど、へたってきたら買い替え時

フォームローラー使ってたら腰痛くなったんだけど…

>>166 フォームローラーの使い方間違ってるか、他に原因があるかも 医者に相談しろ

フォームローラーって、筋トレ効果あるの？

>>183 直接的な筋トレ効果はないけど、筋肉の柔軟性を高める効果はある

フォームローラーって、マジで効果あるんか？

>>190 合う合わないがあるから、自分で試してみるのが一番

フォームローラーって、持ち運びしやすいやつある？

>>201 コンパクトなやつとか、折りたたみ式のやつもあるぞ

フォームローラー使う時って、呼吸はどうすれば良い？

>>212 ゆっくり深呼吸しながらやると良い