筋トレ無人速報

プライオボックスの正しい着地の仕方教えてくれ 膝壊したくないんだ

いきなり飛ぶなやw まずは低いボックスから練習しろ

>>6 低いボックスってどれくらいの高さがいいんだ？

>>10 最初は20cmくらいからでいいんじゃね？

着地はつま先から？ かかとから？

>>7 つま先から 衝撃吸収

>>15 膝を柔らかく使うんだよ 着地の瞬間に膝を曲げて

>>30 膝曲げすぎると今度は別のとこ痛めるぞ

衝撃吸収って具体的にどうやるんだよ

20cmか 意外と低いな

>>36 低いからって油断すんなよ フォームが大事

フォームってどんな感じ？

>>58 背筋伸ばして、胸張って、着地時に膝が内側に入らないように

>>68 内股はマジで膝に悪いからな

サンクス 意識してみる

>>75 いきなり高いの飛んでドヤ顔してる奴いるけど、アホだよな

>>79 ほんとそれ 基礎ができてないのに

着地した後って、すぐ立つの？ それとも少ししゃがんでるの？

>>87 少ししゃがんでる方が衝撃吸収できる

>>90 なるほど

着地音を小さくするのもコツ？

>>99 正解 静かに着地できるのが理想

>>106 静かに着地できるように練習するか

毎日やってもいいの？

>>111 最初は週2,3回くらいにしとけ 筋肉痛になるぞ

>>121 了解

着地でバランス崩すんだけど、どうすればいい？

>>133 体幹鍛えろ

>>138 体幹か…腹筋背筋？

>>147 それも大事だけど、インナーマッスルも意識しろ

インナーマッスルってどうやって鍛えるの？

>>150 プランクとかドローインとか

>>160 ありがとう 調べてみる

靴ってどんなのがいい？

>>167 クッション性のあるランニングシューズとか

>>175 なるほどね

着地ミスって脛打った…

>>190 ざまぁw

>>190 ちゃんと準備運動しろよ

>>190 無理すんなって