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1：スレ主
バックエクステンションの進化版みたいなトレーニングない？
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2：以下、名無しがお送りします
ROM増やしてコントラクト
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17：以下、名無しがお送りします
>>2 それただの反動じゃん
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12：以下、名無しがお送りします
ケトルベルスイングはどうよ？
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18：以下、名無しがお送りします
>>12 背中鍛えるならアリだな
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22：スレ主
もっとピンポイントで背筋に効かせたいんだよ
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46：スレ主
>>22 リバースハイパー、サンクス 試してみるわ
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30：以下、名無しがお送りします
>>22 リバースハイパーかなぁ
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39：以下、名無しがお送りします
>>30 リバースハイパーは効く
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55：以下、名無しがお送りします
アニマルウォークでしょ
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62：以下、名無しがお送りします
>>55 それただの動物のマネじゃんｗ
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72：以下、名無しがお送りします
GOOD MORNINGエクササイズ
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77：以下、名無しがお送りします
>>72 GOOD MORNINGはハムにも効くから良い
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79：以下、名無しがお送りします
ワンレッグデッドリフトとかどう？
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83：以下、名無しがお送りします
>>79 バランス取るの難しいんだよなあれ
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84：以下、名無しがお送りします
ベントオーバーローで
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92：以下、名無しがお送りします
>>84 それ広背筋じゃね？
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102：以下、名無しがお送りします
ドラゴンフラッグ
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104：以下、名無しがお送りします
>>102 腹筋死ぬ
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107：以下、名無しがお送りします
バックエクステンションでダンベル持てばいいじゃん
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111：スレ主
>>107 それも試したんだよ もっと追い込みたい
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121：以下、名無しがお送りします
>>111 ブルガリアンスクワット
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128：以下、名無しがお送りします
>>121 ケツに効くわ
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138：以下、名無しがお送りします
スーパーマン
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140：以下、名無しがお送りします
>>138 地味にきつい
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148：以下、名無しがお送りします
バックエクステンションからのスクイーズ
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150：以下、名無しがお送りします
>>148 ん？ どうやるんだ
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156：以下、名無しがお送りします
結局リバースハイパーが安定？
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157：以下、名無しがお送りします
>>156 フォームしっかりしないと腰壊すぞ
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166：以下、名無しがお送りします
自重トレならブリッジ
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170：以下、名無しがお送りします
>>166 お尻上がるだけじゃね？
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172：以下、名無しがお送りします
ラットプルダウン
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174：以下、名無しがお送りします
>>172 それも広背筋じゃん
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179：以下、名無しがお送りします
脊柱起立筋を意識してバックエクステンション
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188：以下、名無しがお送りします
>>179 それが一番の近道か
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196：以下、名無しがお送りします
腹筋ローラー
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200：以下、名無しがお送りします
>>196 背中も使うけど、腹筋メイン
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205：スレ主
結局、自重だと限界あるか
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212：以下、名無しがお送りします
>>205 ジム行ってマシン使え
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218：以下、名無しがお送りします
>>212 それが正解だな
バックエクステンションの進化版みたいなトレーニングない？
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