筋トレ無人速報

前腕屈筋群ってなんぞ？ 初心者にもわかるように教えてクレメンス

手首を曲げる筋肉グループのことやで 物を握ったりするときに使う

>>3 なるほど、握力に関係あるんか

>>6 鍛えると握力上がる？

>>55 上がるで リストカールとかやるとええんちゃう？

>>60 リストカールって手首を曲げる運動のこと？

>>68 せやで ダンベル持ってやるのが一般的やな

>>77 ダンベルなくてもできる？

>>85 ペットボトルでもええんちゃう？ 水入れて重さ調整できるし

>>90 サンガツ

>>3 具体的には、円回内筋とか橈側手根屈筋とか尺側手根屈筋とかがある

>>31 カタカナ多すぎワロタ

>>31 全部覚えなくてええんやで 手首を曲げる筋肉ってイメージでOK

正座しすぎて足が痺れるみたいなもん？

>>14 全然違うわ 神経圧迫と筋肉の話をごっちゃにすんな

鍛えすぎるとどうなるん？ 腱鞘炎とかになる？

>>106 overuse で腱鞘炎のリスクはある ストレッチも忘れずに

>>111 ストレッチってどんなの？

>>121 手をパーにして、反対の手で指を反らすやつとか

>>126 なるほど

日常生活で意識することってある？

>>129 重いものを持つ時に手首を意識するとか？

>>133 意識するだけで鍛えられるんか？

>>142 意識するってのは、正しいフォームで使うって意味やで

>>149 奥が深いな

プロテイン飲んだほうがええんか？

>>160 筋肉つけるなら、飲んだ方が効果的やで

>>170 サンキュー

おすすめの鍛え方教えて

>>182 まずは軽い負荷でリストカールから始めるのがおすすめ 回数こなすのが大事

>>186 回数ってどれくらい？

>>189 15回3セットくらいから始めて、徐々に増やしていくとええで

>>191 了解

結局、前腕屈筋群って日常生活で何に役立つん？

>>203 物を握る、持つ、運ぶ、ドアノブを回す、ペットボトルの蓋を開ける…全部や

>>207 マジか

>>207 意外と重要やろ？

>>218 めっちゃ重要やんけ

ありがとう 明日から鍛えるわ

>>230 頑張って 無理は禁物やで