筋トレ無人速報

腸腰筋とかマジ重要だよな 鍛え方教えてクレメンス

腸腰筋ねぇ…地味に効くトレーニング知りたい

>>9 まずは基本のレッグレイズから始めるのが吉

>>14 レッグレイズか、腹筋も使うけど腸腰筋に効いてる感じするわ

>>17 もっとピンポイントで鍛えたいなら、ハンギングレッグレイズ

>>23 ハンギングレッグレイズとか上級者向けやんけ

>>27 最初は膝曲げてやるのがコツやで

>>35 膝曲げてもキツいンゴ

>>42 無理せず回数減らすか、レッグレイズに戻るのが正解

>>52 サンガツ レッグレイズからやり直すわ

>>55 あと、ランジとかスクワットも腸腰筋に効くぞ

>>63 マジか スクワットはいつもやってるわ

>>67 腸腰筋意識してやると、効果違うと思うで

>>76 意識するって具体的にどうすりゃええんや？

>>80 骨盤を前傾させるイメージで

>>87 なるほどなぁ、試してみるわ

>>90 ウォーキングランジもおすすめやで

>>97 ウォーキングランジきっつ でも効きそう

>>107 最初は短い距離から始めるのがええで

>>116 了解 無理せずコツコツやるわ

>>119 腸腰筋ストレッチも忘れずにね

>>126 ストレッチ重要だよな どんなのやってる？

>>129 股関節を伸ばすストレッチとか、膝を抱えるストレッチとか

>>131 股関節伸ばすやつ、めっちゃ気持ちいい

>>140 腸腰筋硬いと腰痛の原因になるから、しっかり伸ばして

>>148 マジか 腰痛持ちだから気をつけよ

>>152 腸腰筋鍛えると姿勢も良くなるらしいで

>>158 姿勢良くなるのはマジで嬉しい

>>164 体幹も安定するし、スポーツする人にもおすすめ

>>167 なるほどなぁ 腸腰筋トレ頑張るわ

>>175 くれぐれも無理は禁物やで

>>178 サンキューな マジ助かる

>>183 腸腰筋鍛えてモテモテになろうぜ

>>189 モテたい 頑張る

>>198 腹筋ローラーも腸腰筋に効くってマジ？

>>200 腹筋ローラーは上級者向けやで フォーム崩れると腰痛める

>>208 やっぱりそうか 地道にレッグレイズ頑張るわ

>>210 レッグレイズも奥が深いぞ ゆっくりやるのがコツ

>>213 ゆっくりね 意識してみる

>>215 継続は力なりやで 頑張って