筋トレ無人速報

ランジとかいう地味にキツい奴

マジでわかる 見た目地味なのに次の日筋肉痛確定

>>10 フォーム悪いと膝逝くから気をつけろよ

>>17 膝の角度90度守ってる？ 守らないとマジで膝やばい

>>34 膝痛めたらマジで治らないから、フォームは最重要

>>34 90度意識してるけど、たまに膝痛くなる

>>62 無理せずフォーム見直した方がいいぞ 下手するとマジで怪我する

>>10 筋肉痛どこにくる？ 俺はケツとハムストリングス

>>45 内転筋も地味に効いてる気がする

>>45 俺はハムストリングスにめちゃくちゃくるわ

スクワットの劣化版とか思ってた時期があったわ 今は反省してる

>>22 スクワットとは違うベクトルで追い込めるんだよな

>>25 ランジは体幹も鍛えられる気がする バランス取るの難しいし

ブルガリアンスクワットとかいう上位互換

>>40 あれはもはや別次元 ランジの比じゃない

>>40 ブルガリアンスクワットはマジでエグい 別格

ウォーキングランジとかいう拷問

>>52 あれはマジで心折れる 距離設定間違えると死ぬ

>>57 ウォーキングランジはもはや罰ゲーム

>>52 ウォーキングランジ、公園でやってたらめっちゃ見られる

>>156 気にすんな マッチョへの道は恥を捨てることから始まる

自重でも十分キツいけど、ダンベル持つとさらにヤバい

>>82 ダンベルランジはマジで効くけど、フォーム崩しやすいから注意

>>82 ダンベルランジはマジで脚プルプルになる

地味だけど効果はガチ

>>85 ほんこれ 侮るなかれ

ランジって毎日やってもいいの？

>>109 毎日やるのはおすすめしない 筋肉痛が残ってたら休むべき

>>117 やっぱりそうか ありがとう

ランジの正しいフォーム動画とかない？

>>135 YouTubeに腐るほどあるぞ

>>143 ありがとう、探してみる

ランジやると姿勢も良くなる気がする

>>163 体幹使うから、自然と姿勢も意識するようになるのかも

ランジって家でやるのに最適な筋トレだよな

>>185 スペースもそんなに要らないし、手軽にできるのが良い

ランジで美脚目指す

>>196 頑張れ 継続は力なり

ランジの後って、プロテイン飲むべき？

>>220 飲むべき 筋肉の回復に必要