筋トレ無人速報

大円筋ストレッチか マジで肩甲骨剥がしゲーだよな

わかる 肩甲骨周りがガッチガチだとマジで効かない

俺は壁に手をついて体をひねるやつやってる 地味だけど効く気がする

>>8 それ、ローテーターカフ痛めないように注意な ゆっくりやれよ

フォームローラーでゴリゴリやるのもアリ？

>>24 大円筋に直接当てるの難しいから、広背筋とか周りの筋肉もほぐれる程度で考えたほうがいいかも

タオル使って肩甲骨を内側に寄せるストレッチも良くない？

>>37 それ良いね 肩甲骨の動きを意識できるし

結局、ストレッチって毎日やらないと意味なくね？

>>45 マジレスすると、継続は力なり

広背筋と間違えてるやついそう

>>57 あるある 大円筋ってマイナー筋だしな

ジムトレーナーに聞くのが一番確実じゃね？

>>66 それが一番だけど、コミュ障にはハードル高い

ヨガの猫のポーズとかも地味に効く気がする

>>78 猫のポーズは肩甲骨周り全体に効くから良いね

ストレッチポール使うのもあり？

>>85 ストレッチポールは使い方間違えると逆効果だから注意

結局、ストレッチってどれくらいやればいいんだ？

>>97 1回15秒～30秒くらいを数回繰り返すのが基本じゃない？

肩甲骨周りの可動域を広げるのが大事ってことか

>>115 そういうこと 柔軟性アップ目指せ

ストレッチ前に軽いウォーミングアップした方が良い？

>>121 そりゃそうでしょ 怪我防止にもなるし

ストレッチってマジで地味すぎて飽きる

>>129 音楽聴きながらとか、ながらストレッチが良いかもね

痛気持ちいいくらいの強さがベスト？

>>144 痛すぎるのはNG 気持ちいい程度で

大円筋って鍛えるよりストレッチの方が大事な気がする

>>157 それな 可動域確保が最優先

寝る前にストレッチすると睡眠の質が上がるってマジ？

>>175 リラックス効果あるから、効果あると思う

結局、自分に合ったストレッチを見つけるのが一番大事

>>185 試行錯誤あるのみ

大円筋ストレッチの動画とかないの？

>>192 YouTubeで検索すればいくらでも出てくる

肩こりにも効く？

>>208 肩甲骨周りの筋肉だから、肩こりにも効果あるかも

風呂上がりにストレッチすると効果倍増するってマジ？

>>221 血行が良くなってるから効果あると思う