筋トレ無人速報

ハンマーカールとかいう地味トレ

地味だけど効くんだよなぁ

>>2 効くのはわかるけど、見た目がなぁ…

>>13 見た目はマジで損してる

マジレスすると上腕二頭筋と腕橈骨筋に効く

>>10 腕橈骨筋鍛えるならリストカールの方が良くね？

>>25 リストカールだけじゃダメなんだよなぁ

ダンベル持ってひたすら上げ下げとか退屈すぎだろ

>>14 わかる もっと派手なトレーニングしたい

>>14 やっぱアームカールが最強

>>100 アームカールも良いけど、ハンマーカールも取り入れると効果的

>>108 結局全部やるのが正解

結局、ハンマーカールやる意味ある？

>>42 腕を太くしたいならやっとけ

>>49 見た目地味だから敬遠されがちだけどな

フォームが重要らしいけど、どうすりゃいいんだ？

>>72 肘を固定して反動を使わない

>>80 それ基本中の基本やんけ

高重量でやると手首痛めるってマジ？

>>89 フォーム崩れると痛める可能性はある

>>92 やっぱり地味トレは地味にリスクあるのか

ダンベル何キロくらいから始めるのがおすすめ？

>>122 最初は軽めの重量でフォームを意識しろ

>>123 筋トレ初心者なら2キロくらいからかな

>>124 2キロは軽すぎだろｗ

>>134 最初はそれで十分だっつーの

ハンマーカールって毎日やってもいいの？

>>148 毎日やるとオーバートレーニングになる

>>152 週2～3回で十分

>>155 サンクス

みんなハンマーカール以外にどんな腕トレしてる？

>>159 アームカール、コンセントレーションカール、トライセプスエクステンション

>>160 王道だな

ハンマーカールで手首痛めたやついる？

>>174 フォーム悪いと簡単に痛める

>>178 気をつけるわ

結局ハンマーカールは上級者向け？

>>190 そんなことない 初心者でもできる

>>198 フォームを意識すれば安全

サンクス 明日からハンマーカール取り入れてみるわ