筋トレ無人速報

ベンチプレスのコツ教えてエロい人

エロい人ってなんだよｗ

フォームが大事だぞ バーベルの握り方からな

>>8 肩甲骨寄せるのが基本

>>24 マジレス乙

とりあえず乳首にバーベル当ててみ？

>>15 それ危ないだろ

肩甲骨寄せるのか、サンクス

ブリッジも意識しろよ

>>34 ブリッジってケツ浮かすやつ？

>>40 せやで でも腰痛めないように

重量設定は？

>>59 最初は軽い重量から徐々に上げていくのが鉄則

>>64 いきなりMAX重量とかアホの極み

なるほど、ありがとう

エロい人だからって期待したのに、普通のアドバイスやんけ

>>76 期待するなｗ

呼吸も大事だよ 下ろす時に吸って、上げる時に吐く

>>86 それ基本

補助はいた方がいいぞ 特に高重量やる時は

>>99 潰れたらマジでヤバイからな

補助頼める人いない...

>>114 ジムの人に声かけろ

ベンチプレス台、いつも空いてないんだよな

>>131 時間帯ずらせ

可変式のダンベルベンチプレスでもいいの？

>>142 効果は薄いけど、やらないよりはマシ

フォーム動画とか見た方がいい？

>>149 見た方が絶対いい

おすすめの動画ある？

>>164 YouTubeで検索すればいっぱい出てくる

ありがとう、探してみる

結局、エロいアドバイスは無し？

>>186 エロ要素皆無で草

ベンチプレスってモテる？

>>193 筋肉つけりゃモテる

>>194 顔は？

>>203 顔も大事

結局顔かよ

>>212 世の中そんなもん