筋トレ無人速報

フォームローラーとストレッチ、結局どっちが効くんだ？ 筋トレ民教えてくれ

フォームローラーは筋膜リリース、ストレッチは筋肉を伸ばす 目的が違うから両方やっとけ

>>7 だよなー 結局どっちも大事か

運動前にどっちやるのがいいんだろ？

>>18 ウォーミングアップなら軽いストレッチ、クールダウンならフォームローラーって感じじゃね？

>>21 なるほどサンクス

フォームローラー痛すぎて無理なんだが

>>32 最初だけだよ 慣れると気持ちよくなる

>>42 まじか 頑張って続けるわ

ストレッチって静的ストレッチと動的ストレッチがあるけど、使い分けどうしてる？

>>52 運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチって習った

>>62 それ鉄板だな

結局、柔軟性が高い方が怪我しにくいってことでFA？

>>72 柔軟性も大事だけど、筋力も大事 バランスが重要

>>74 確かに バランス崩すとすぐ怪我するわ

フォームローラーって種類ありすぎじゃね？ どれ買えばいいんだ

>>90 最初は安いのでいいんじゃね？ 高いの買っても使いこなせない

>>92 なるほど アドバイスサンクス

ストレッチって毎日やった方がいいの？

>>99 毎日やった方が効果あるけど、無理は禁物 疲れてる時は休む

>>106 了解

フォームローラーとストレッチ、時間がない時はどっち優先する？

>>123 フォームローラーかな 短時間でも効果実感しやすい

>>128 まじか 参考にします

ストレッチポールってフォームローラーの代わりになる？

>>142 ストレッチポールは主に体幹を整えるのに使うイメージ フォームローラーとは別物

>>148 なるほどサンクス

結局どっちもサボってるわ

>>151 あるある たまに思い出したようにやる

>>157 ダメ人間

肩こりに効くフォームローラーの使い方教えて

>>168 肩甲骨周りを重点的にやるといいよ

>>176 サンクス

柔軟性って遺伝で決まる部分もあるの？

>>189 ある程度は遺伝するらしいけど、努力次第で改善できる

>>198 希望が見えてきた

ストレッチ中に呼吸って意識してる？

>>215 呼吸は超重要 息を止めると筋肉が緊張する

>>219 マジか 無意識だったわ

みんなありがとう 明日からちゃんとやるわ