筋トレ無人速報

回旋筋腱板の筋トレってマジ意味ある？ 肩痛持ちなんだが

あるに決まってんだろ やらなきゃ悪化するぞ

>>3 マジか どんなメニューがいいんだ？

>>9 チューブトレーニングとかダンベルでローテーターカフのエクササイズ

>>11 それ、リハビリっぽいよな 効果あるんかいな

>>15 リハビリって言うな 立派な筋トレだ 正しいフォームでやれば効果絶大

>>25 フォームが難しいんだよな 動画とか見てもイマイチわからん

>>27 近くに詳しい人に教えてもらうのが一番だぞ 下手すると悪化する

>>37 病院のリハビリとか行ってみるか

>>39 それが正解 専門家に見てもらうのが一番安全

>>47 でも、時間とお金がかかるんだよなぁ

>>49 ケチるな 肩痛が悪化したらもっと高くつくぞ

>>58 ぐぬぬ…確かに

>>62 毎日コツコツやればマジで改善するから 諦めんな

>>65 ありがとう 頑張ってみる

>>68 回旋筋腱板損傷レベルだと手術しかない

>>72 マジかよ 脅かすなよ まだ病院行ってないんだから

>>82 程度によるってことだろ まずは病院行け

>>89 ですね

>>93 インナーマッスル鍛えるの地味にきつい

>>102 ほんとそれ でも効果は実感できる

>>110 肩こりにも効く？

>>113 肩甲骨周りの筋肉も動かすから、肩こりにも良い影響あると思う

>>119 なるほど 試してみるか

>>127 最初は軽い負荷でゆっくりやるのがコツ

>>130 いきなり重いのやると、マジで痛めるからな

>>133 経験者は語るってやつか

>>138 せやで 無理は禁物

>>143 ストレッチも重要だよな

>>146 風呂上がりにやるのがオススメ 筋肉が柔らかくなってるから

>>153 了解 参考にします

>>159 肩痛にはグルコサミンとかコンドロイチンとかも効果あるんかな

>>168 気休め程度だろ まずは筋トレとストレッチ

>>178 サプリメントは補助的なものってことね

>>181 そうそう 基本は運動療法

>>186 あと、睡眠も大事 筋肉の回復には睡眠が不可欠

>>194 最近寝不足気味だわ

>>198 それはアカン しっかり寝ろ

>>203 わかった 今日から早く寝る

>>208 継続は力なり 頑張ってな