筋トレ無人速報

レッグカールでハムストリングス爆破するスレ立てるぞ みんなのメニュー教えてくれ

いいね まずウォーミングアップは必須だよね 軽めの重量でじっくりと

>>9 ウォームアップはマジ大事 怪我防止のためにもね

俺はいつも3セット 最初は軽め、徐々に上げてく

>>24 セット数いいね 回数は？

>>32 10回～12回くらいかな 限界まで追い込む

>>36 限界までってのがミソだよね

ネガティブ意識してる？ ゆっくり下ろすの

>>40 ネガティブは超重要 筋肉への刺激が全然違う

>>48 わかる ハムストリングスに効いてるって実感できる

マシンによって効き方変わるよね みんな何使ってる？

>>58 シーテッドレッグカールが好き ハムストリングスに集中しやすい

>>66 シーテッドいいよね 俺もよくやる

>>58 ライイングレッグカールも捨てがたい 高重量扱える

>>79 ライイングは腰に注意な

フォーム意識してる？ 反動使わないように

>>93 フォーム最優先 反動は怪我の元

>>96 ゆっくり丁寧にやるのが一番効く

レッグカール以外にハムストリングス鍛えるメニューある？

>>104 ルーマニアンデッドリフトは必須

>>112 RDLはマジで効く ハムストリングスと尻に

>>104 グッドモーニングもいいね 自重でも十分

>>118 グッドモーニングはフォームが難しい

プロテインは飲んでる？

>>122 プロテインは必須 筋肉の回復に

>>127 筋トレ後30分以内に飲むのがベスト

みんな怪我には気をつけてな

>>137 怪我したら元も子もないからね

>>146 無理せず、自分のペースで

ハムストリングス爆破頑張ろうぜ

>>150 おー

セット間の休憩時間はどれくらい？

>>160 俺は60秒～90秒くらい

>>162 短すぎると追い込めないし、長すぎると集中力が途切れる

ストレッチはしてる？

>>180 ストレッチは必須 柔軟性も大事

>>183 静的ストレッチと動的ストレッチ両方やるのがおすすめ

みんなの目標は何？

>>200 太くて逞しいハムストリングス

>>201 夏までに間に合わせるぞ