筋トレ無人速報

ハムストリングスか 地味に重要だよな

ガチ勢は開脚前屈で床にベターっしょ

>>10 開脚だけじゃなくて、片足上げての体前屈とかもエグい

>>17 片足体前屈って、マジでハムストリング逝くかと思ったわ

開脚ベターは柔軟性お化けやん…

静的ストレッチだけじゃなくて、動的ストレッチも取り入れてるんじゃない？

>>21 動的ストレッチってどんなの？

>>29 レッグスイングとか、ウォーキングランジとか

お風呂上がりにじっくりやるのが効果的

>>38 わかる 温まってる方が伸びやすい

ストレッチポールとかも使う？

>>51 ストレッチポールはマジで神 ハムストリング緩む

フォームローラーも良いぞ

>>65 フォームローラー痛すぎワロタ

呼吸意識してる？

>>74 息吐きながら伸ばすと効果倍増

毎日コツコツやるのが一番大事

>>85 だよなー サボるとすぐ硬くなる

ハムストリングのストレッチって、腰痛予防にもなるんだよな

>>90 それマジ？ 知らなかった

腰痛持ちはハムストリング硬い人多いらしい

>>105 なるほどなー 意識して伸ばすか

ストレッチ前に軽くウォーミングアップも忘れずに

>>115 ウォーミングアップ大事 怪我防止

反動つけずにじっくり伸ばすのが基本

>>130 反動つけると筋肉痛になる

YouTubeとかに色々動画あるから参考にすると良い

>>135 YouTube先生頼りになる

プロテイン飲んでからストレッチすると効果アップ…するのか？

>>141 それは知らんw

ハムストリングの柔軟性って、スクワットの深さにも影響するよね

>>153 マジで影響する ハムストリング硬いとしゃがめない

ストレッチは毎日欠かさないガチ勢リスペクト

>>165 マジで尊敬するわ 継続は力なり

ハムストリングのストレッチ、奥が深い

>>177 深すぎてワロタ

結局は継続なんだよな

>>185 これに尽きる

ガチ勢は可動域が異次元

>>201 人間じゃないレベル