筋トレ無人速報

脊柱起立筋トレで腰痛悪化とかマジ？

あるある フォームがゴミなんだろ

>>5 フォーム動画うｐ

どんなトレやったんだよ？ 詳しく

>>13 バックエクステンションとか、あとデッドリフト軽め

>>19 バックエクステンションは諸刃の剣 角度とか負荷間違えると即死

>>24 マジレス乙 でもガチ

>>19 デッドリフト軽めって何キロ？ 身長体重年齢筋トレ歴は？

>>29 身長170、体重60、年齢30、筋トレ歴半年 デッドは50kg

>>32 50kgで腰痛めるって…弱すぎワロタ

>>42 煽りカスは帰れ

>>32 フォームが絶対おかしい 動画必須

>>61 動画撮るのめんどい

>>62 病院行け

>>65 それな まずは医者

>>62 整形外科行ってきた方が良い

>>74 診断結果は？

>>82 まだ行ってない

>>87 草

>>88 まず病院行けよｗｗｗ

もしかして反り腰？

>>107 自覚はないけど、姿勢悪いとは言われる

>>111 反り腰確定

>>117 反り腰だと脊柱起立筋に負担かかるから、トレで悪化するパターン

>>123 腹筋と尻鍛えろ

>>133 腹筋と尻か サンクス

>>140 腹筋弱すぎ定期

>>141 インナーマッスル鍛えろってことだろ

>>147 体幹トレーニングおすすめ

>>157 プランクとか？

>>161 プランク、サイドプランク、ドローイン

>>167 サンクス やってみる

>>175 無理すんなよ

>>182 いきなり高負荷はNG

>>192 ゆっくりフォーム確認しながら

>>194 無理したらまた腰痛めるぞ

>>197 わかった ありがとう

>>207 あと、ストレッチも忘れずに

>>216 ストレッチはマジで大事

>>224 お大事に