筋トレ無人速報

TRXでゴリゴリ鍛えたいんだが、ガチ勢向けのメニュー教えてくれや

おう、来たな まずは懸垂系から攻めるか？

>>4 懸垂は基本だろ もっとエグいの頼む

>>9 じゃあ、TRXピストルスクワット 片足ずつな

>>13 ピストルか…バランス取るの難しそうだな

>>19 TRX使えば多少はマシになる でも地獄

他に何かあるか？ 全身に効くやつ

>>34 TRXマウンテンクライマー 心肺も追い込める

>>36 マウンテンクライマーか…腹筋に効きそうだな

>>40 効くだけじゃねえ、死ぬぞ

背中はどうだ？ ラットプルダウン的なやつ

>>51 TRXロー これも姿勢が大事

>>53 ローか 広背筋に意識集中だな

>>56 そうそう 肩甲骨寄せるイメージで

腕立て伏せはどう？ TRX使って難易度上げれる？

>>65 TRXプッシュアップ 足の位置で負荷調整できる

>>66 足の位置か 遠くするほどキツくなるのか？

>>71 正解 あと、インクラインにすると楽になる

腹筋ローラーみたいな動きってTRXでできる？

>>80 TRXアブドミナルロールアウト 腹筋死ぬ

>>90 アブドミナルロールアウト…名前からしてヤバそう

>>91 マジでヤバい ゆっくりやらないと腰逝く

メニュー組む時の注意点とかある？

>>103 最初はフォーム重視 回数は気にすんな

>>105 フォームか 動画とか見て研究するか

>>113 YouTubeに腐るほどあるだろ

セット数とか回数ってどれくらいがいいんだ？

>>122 最初は3セット10回くらいで様子見ろ

>>128 10回か 結構キツそうだな

>>131 キツくないなら負荷足りてねえぞ

ウォーミングアップは何すればいい？

>>142 軽い有酸素運動と動的ストレッチで

>>147 動的ストレッチか 入念にやるか

>>149 怪我したら元も子もないからな

クールダウンは何すればいい？

>>163 静的ストレッチで筋肉伸ばしてやれ

>>169 静的ストレッチか じっくり伸ばすか

>>173 アイシングも忘れんなよ

サンクス 参考にさせてもらうわ

>>178 頑張れよ 筋肉は裏切らない