筋トレ無人速報

スクワットラックの安全対策、ガチで考えようぜ マジで死ぬ可能性あるからな

いや、当たり前だろw まずはセーフティバーの位置確認必須

>>8 セーフティバー低すぎると潰れた時助からんぞ

>>17 高すぎても意味ねーし 結局、自分の可動域理解して調整しろってこと

>>32 フルスクワット勢か？ ハーフスクワットでも十分効果あるぞ

>>54 フルスクワットは膝に悪いって言うけど、フォーム次第じゃね？

>>8 あと、ラック自体が不安定だとマジで怖い しっかり固定しろ

>>47 わかる 安物ラックはマジで危険 初期投資ケチるな

>>50 ゴールドジムとかのラックは安定感あるよな 金はかかるけど

>>61 ホームジムなら、パワーラック一択だろ 安全第一

>>96 パワーラック高すぎ問題

>>169 DIYで作れば安く済むぞ（自己責任）

補助者は絶対必要だろ 特に高重量挑戦するとき

>>18 補助者いるなら、潰れる前に声かけてくれよな

>>27 補助者は、潰れるの察知してすぐ助けられるように構えとけよ

>>18 補助者は、バーベル担いでるやつよりデカくないと意味ないぞ

>>125 補助者は、バーベル潰れた時の対処法ちゃんと知っとけよ

ウォームアップはちゃんとやるのが基本 怪我したら元も子もない

>>35 当たり前体操

重量設定は無理しない 背伸びしても良いことないぞ

>>51 マジレスすると、毎回記録更新とか考えずに、フォーム重視

>>53 フォーム崩れてたら、即中断しろ 意地張るな

>>83 軽い重量からコツコツやるのが結局一番

ラックアップ、ラックアウトも慎重に 変な体勢で腰やられる

>>68 ラックアウトで毎回力尽きてるやついるよな

>>77 ラックアウトでフラフラしてるやつ、危なっかしい

呼吸法も重要 腹圧かけて体幹安定させろ

>>90 バルサルバ法は、やりすぎ注意

トレーニングシューズも重要 滑らないやつ履け

>>98 裸足最強

>>106 裸足は危ないだろw なんか落としたら足死ぬ

スクワットベルトは、使い方間違えると逆に怪我するから注意

>>129 ベルト締めすぎると、内臓圧迫されるぞ

>>137 ベルトは、腹圧サポートする程度でOK

集中力切れたら、休憩しろ 無理は禁物

>>154 集中力大事 スマホいじってたらマジギレ案件

トレーニング仲間と安全確認し合うのも良い

>>180 お互いフォームチェックとかもできるしな

トレーニング後はストレッチしっかりやれよ

>>205 クールダウンも忘れずに