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1：スレ主
前腕屈筋群の筋トレメニュー教えてクレメンス
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6：以下、名無しがお送りします
手首クルクル運動でええやろ
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11：以下、名無しがお送りします
リストカール一択
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19：以下、名無しがお送りします
>>11 リストカールだけじゃ飽きるンゴ
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24：以下、名無しがお送りします
リバースリストカールもええで
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32：以下、名無しがお送りします
>>24 リバースは伸筋群やろがい
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33：以下、名無しがお送りします
ハンマーカールも地味に効く
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37：以下、名無しがお送りします
>>33 ハンマーカールは上腕二頭筋やろ…
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45：以下、名無しがお送りします
握力鍛えるだけでも違うで
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48：以下、名無しがお送りします
>>45 握力トレーニング器具ポチるか
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51：以下、名無しがお送りします
鉄アレイ握って保持するだけでもええぞ
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55：以下、名無しがお送りします
>>51 それ疲れるだけで効果あるんか？
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62：以下、名無しがお送りします
懸垂もええな 握力使うし
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68：以下、名無しがお送りします
>>62 懸垂は背中やろ
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76：以下、名無しがお送りします
タオル絞りも効果あるらしい
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81：以下、名無しがお送りします
>>76 タオル絞りとかマジ？
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85：以下、名無しがお送りします
農作業最強
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90：以下、名無しがお送りします
>>85 農作業は全身運動やろ
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96：以下、名無しがお送りします
結局リストカール安定？
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106：以下、名無しがお送りします
>>96 リストカールと握力強化でええやん
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116：以下、名無しがお送りします
ダンベル何キロくらいがええんや？
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124：以下、名無しがお送りします
>>116 最初は軽めでフォーム意識やで
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134：以下、名無しがお送りします
回数は？
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142：以下、名無しがお送りします
>>134 15回3セットとかでどうや
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150：以下、名無しがお送りします
サンガツ
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155：以下、名無しがお送りします
高重量でやると手首痛めるから注意な
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161：以下、名無しがお送りします
>>155 マジか 気をつけます
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166：以下、名無しがお送りします
プロテイン飲んでる？
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170：以下、名無しがお送りします
>>166 飲んでない
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175：以下、名無しがお送りします
筋肉痛になったらどうするん？
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179：以下、名無しがお送りします
>>175 ストレッチや
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185：以下、名無しがお送りします
毎日やるべき？
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191：以下、名無しがお送りします
>>185 毎日やるとオーバーワークになるで
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193：以下、名無しがお送りします
週何回がええんや？
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202：以下、名無しがお送りします
>>193 週2～3回で十分やろ
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205：以下、名無しがお送りします
サンキュー
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206：以下、名無しがお送りします
継続は力なりやで
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208：以下、名無しがお送りします
頑張るンゴ
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214：以下、名無しがお送りします
結果報告待ってるで
前腕屈筋群の筋トレメニュー教えてクレメンス
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