筋トレ無人速報

脊柱起立筋トレってマジ意味ある？ 効果を語ろうぜ

そりゃ意味あるだろ 姿勢良くなるし、腰痛予防になるし

>>7 マジ？ でも地味なトレーニングばっかじゃね？

>>16 いやいや、バックエクステンションとかスーパーマンとか効くぞ

>>20 スーパーマンw あれマジで効いてるのか疑問

>>27 効くって 意識してやれば 腹筋も一緒に鍛えられるし

結局、見た目変わるの？ 腹筋みたいにバキバキになる？

>>39 バキバキにはならん でも、背中がシュッとする

>>46 シュッとする程度か... うーん

腰痛持ちなんだが、脊柱起立筋トレで改善する？

>>61 改善する可能性大 ただし、フォームちゃんとしてやらないと悪化するぞ

>>71 フォームか…難しいんだよなぁ

>>75 動画とか見ながらやれば？

自重トレだけでも効果ある？

>>78 あるけど、物足りなくなったらダンベルとか使うと良い

>>84 なるほどね サンクス

結局、脊柱起立筋トレってモテるようになるの？

>>89 姿勢が良くなれば、多少はね？

>>98 多少かよ

おすすめの脊柱起立筋トレ教えてくれ

>>111 バックエクステンションはマジでおすすめ

>>116 バックエクステンションね やってみる

毎日やってもいいの？

>>132 毎日じゃなくて、週2,3回で十分

>>142 マジか 毎日やりすぎると逆効果？

>>144 筋肉痛の時は休むのが基本

脊柱起立筋トレってスクワットとかデッドリフトで鍛えられない？

>>148 間接的には鍛えられるけど、ピンポイントで鍛えるなら別メニュー

>>151 なるほどね

脊柱起立筋トレやると、他のトレーニングにも効果ある？

>>159 安定性が増すから、他のトレーニングの質も上がる

>>167 へー、それは知らなかった

脊柱起立筋って、鍛えすぎるとゴツくなる？

>>176 そんな簡単にはゴツくならないから安心しろ

>>182 マジか じゃあガンガン鍛えるか

結局、脊柱起立筋トレってコスパいいの？

>>198 コスパは良いと思う 器具なくてもできるし

>>208 確かに 時間もかからないしな

脊柱起立筋トレ始めるか迷ってるやついる？

>>220 迷ってるなら、とりあえずやってみれば？