筋トレ無人速報

デクラインベンチで肩痛めたやつおる？

おるで フォーム甘かったんやろ

>>4 肩甲骨剥がしとけ

重量上げすぎたか？

>>17 初心者はまず自重から

インクラインの方が安全じゃね？

>>27 それな デクラインは上級者向け

ワイもデクラインで肩痛めてからマジでベンチプレス恐怖症や

>>33 あるある

ローテーターカフ鍛えろ

>>44 それ大事

肩の柔軟性不足やろ ストレッチしろ

>>60 これ 可動域広げろ

ウォームアップちゃんとやった？

>>68 筋トレ前に肩回すの必須

そもそもデクラインやる意味ある？

>>78 下部を意識できるから...

>>82 効果薄いって研究結果もあるで

無理せず休め 悪化するぞ

>>91 これマジ

ワイはデクラインで肩は痛めたことないけど腰が…

>>106 それもフォーム悪い

病院行け

>>112 これ 自己判断は危険

フォーム動画撮って見直せ

>>122 客観的に見るの重要

可動域意識しすぎも良くないぞ 肩壊す

>>135 深すぎ注意

痛めたならアイシング

>>149 冷やすの基本

ストレッチポール使って肩周りほぐせ

>>166 効果あり

重量軽めにしても痛いならマジで病院

>>182 放置すると後悔する

ベンチプレス自体、肩に負担かかるからな

>>196 フォーム超重要

肩のインナーマッスル鍛えとけ

>>204 チューブとかで地道に

しばらくベンチやめてダンベルプレスとかに切り替えるのもあり

>>217 それいいね