筋トレ無人速報

脊柱起立筋が痛くてマジで辛い 同じ症状の人いる？ 原因と対策教えてくれ

あるある 長時間デスクワークとか運転とか？

>>7 >>2 デスクワークだわ 姿勢悪い自覚はある

>>15 姿勢矯正椅子とかどうなんだろう？

>>61 効果あるけど、結局は自分の意識が大事

>>7 ストレッチ不足だろ 毎日ちゃんとストレッチしろ

>>19 どんなストレッチがいいんだ？

>>19 猫背改善ストレッチとか、腰回りをゆっくり伸ばすやつとか色々あるぞ YouTubeで探せ

>>38 サンキュー YouTube見てみるわ

ぎっくり腰手前って感じじゃない？

>>9 >>3 ぎっくり腰は経験済みだけど、それとは違うんだよな もっとじんわり痛い

マッサージとか整体ってどう？

>>39 一時しのぎにしかならんぞ 根本的な原因解決しないと

温めるのも効果ある？

>>52 痛みがひどい時は冷やす、慢性的な痛みなら温めるのが基本

>>60 なるほど 試してみます

筋トレも必要？

>>75 そりゃ必要だろ 腹筋と背筋をバランスよく鍛えないと

>>84 腹筋か…苦手なんだよな

>>84 プランクとかから始めればいいじゃん

湿布って効く？

>>108 気休め程度 炎症を抑える効果はあるけど

寝具も関係あるのかな？

>>117 もちろんある マットレスとか枕とか

>>124 マットレス見直してみるか

結局、姿勢が一番大事ってことか

>>140 せやな 姿勢意識して、ストレッチと筋トレ

ありがとう 頑張ってみる

同じく脊柱起立筋痛持ちだけど、骨盤の歪みも関係してるらしいぞ

>>158 骨盤矯正か それも試してみる価値ありそう

長時間座ってる時は、こまめに立ち上がって歩くのも大事

>>168 それな タイマーセットして定期的に休憩してるわ

痛み止め飲むのは最終手段？

>>183 そうだね 一時的に楽になるけど、根本解決にはならない

運動不足も原因の一つ？

>>185 確実にそう 筋肉弱って支えられなくなる

運動習慣つけないとダメだな…

脊柱起立筋痛って、放置するとどうなるの？

>>202 悪化すると椎間板ヘルニアとかになる可能性もあるらしい

>>205 マジか…怖いな 気をつけよう