筋トレ無人速報

膝痛持ちでもできる大腿四頭筋トレ教えてくれ マジで困ってる

膝痛持ちなら医者行け

膝に負担かけないなら、アイソメトリック運動がいいんじゃね？

>>16 アイソメトリックってどんなの？ 具体的に教えてくれ

>>22 壁に座るやつとか 角度浅めから試すといいかも

>>28 壁に座るやつ、やってみるわ サンクス

レッグエクステンションは？

>>29 膝に負担かかりまくりそう

スクワットは無理？

>>42 スクワットは膝がマジで痛くなる

ウォーキングも最初は軽い負荷で様子見ながらがいいぞ

リハビリ用のゴムチューブとか使うといいかも

>>66 チューブトレーニングか、調べてみる

結局、医者に相談するのが一番確実だよ

膝痛ってマジでつらいよな お大事に

水中ウォーキングもいいって聞く

>>93 プールか、近所にないんだよな

椅子に座って膝を伸ばすだけでも効果ある

>>103 それもやってるけど、効果あるのかイマイチ

無理せず、ゆっくりやるのがコツ

膝のサポーターとか試した？

>>127 サポーターはしてる 気休め程度だけど

体重落とすのも重要

>>135 耳が痛い

軽い負荷で回数こなすのが正解

膝周りの筋肉を温めるのも大事

ストレッチも忘れずに

マジレスすると、専門家に見てもらうのが一番

整骨院とかもいいかも

結局、地道にコツコツやるしかないんだな

プロテイン飲んでる？

>>175 飲んでる

膝痛にグルコサミンとかコンドロイチンとか効くのかな？

>>185 気休め程度らしい

自転車も負荷低くすればいい運動になる

エアロバイクいいね

無理すると悪化するからマジで注意

お風呂でマッサージも効果的

サンクス 色々試してみる

頑張って