筋トレ無人速報

Tバーローのグリップ幅ってマジで効果変わるの？ なんか実験した人いる？

広めにしたら背中の広がり意識しやすい気がする

>>6 広がり意識しやすいのはわかる 肩甲骨寄せるの難しいけど

>>18 肩甲骨意識するなら、最初は軽めでフォーム確認するのが大事

>>50 フォーム意識しすぎると重量落ちるんだよなぁ…

>>57 最初はフォーム優先で、慣れてきたら重量上げてけばいい

狭いと背中の厚みが増すって聞いたことあるな

>>12 厚みって具体的にどのあたり？ 僧帽筋？

>>22 広背筋の中央あたりじゃない？ ロウイング種目全般そうだけど

>>33 なるほど、広背筋中央か 意識してみるわ

結局どっちがいいんだよ

>>25 両方やればいいんじゃね？

>>40 それな セットごとに変えてみるのもアリ

>>47 セットごとに変えるって、ウォームアップ終わってからやるの？

>>54 もちろんウォームアップは必須 怪我するぞ

グリップ幅変えて重量も調整してる人いる？

>>56 広めにしたらちょっと重量落とすかな 背中への効き重視

>>67 背中への効きってどうやって判断してる？

>>76 収縮感とストレッチ感じゃない？

>>90 収縮感意識するなら、トップでしっかりホールドするのが大事

>>101 ホールド長すぎるとフォーム崩れるから注意

>>115 秒数意識するより、意識を背中に集中させる方が大事

>>132 意識集中とか、それマジで効果あるのか？

>>149 プラシーボ効果もあるかもだけど、意識すると集中できる気がする

>>161 結局、意識高い系かよ

>>172 意識高い系って言うなｗ

>>177 意識低い系よりマシだろ

結局、どっちが正解ってないんだな

>>75 結局は自分の体で試して、効く方やるしかない

>>86 それな 人それぞれ骨格も違うし

>>97 骨格違うと効き方も変わるのか 奥が深いな

>>107 だからこそ試行錯誤が必要なんだよな

Tバーロー以外に背中に効く種目ある？

>>136 懸垂最強 次点でベントオーバーロー

>>140 ベントオーバーローは腰にくるから苦手

>>154 フォームしっかりすればベントオーバーローも問題ない

>>136 ワンハンドローイングも良いぞ 左右バランスも整えられる

>>175 ワンハンドローイングもフォーム難しいんだよなぁ

Tバーローで背中バキバキにするぞ

>>190 頑張れ