筋トレ無人速報

前脛骨筋トレのおすすめメニュー教えてくれ シンスプリント対策したい

つま先上げ最強

>>7 それだけじゃ飽きるだろ バリエーションも欲しい

チューブトレーニングがいいぞ 負荷調整できるし

>>13 チューブか サンクス 試してみるわ

ワイはダンベル使ってるで

>>23 ダンベル前脛骨筋に効くの？ やり方教えて

>>25 椅子に座って、足首にダンベル乗せて、つま先上げ下げするだけや

>>35 なるほどね ありがと

地面に座って壁に足裏つけて、つま先を自分に向かって引き寄せるストレッチも効果的

>>38 ストレッチも大事やな

>>42 毎日やると効果ある？

>>43 毎日だと疲労で逆効果になるかも 週3くらいで様子見ながら

>>46 サンクス

坂道ダッシュも地味に効く

>>58 マジか 試してみる

ウォーキングでも意識してつま先を上げると効果ある

>>75 ながら運動いいね

>>79 それな

そもそもなんで前脛骨筋鍛えたいんだ？

>>88 シンスプリント対策だよ

>>98 ああ、なるほど

フォームローラーで脛をゴリゴリするのもいいぞ

>>110 痛そうだけど効果ありそう

>>116 慣れれば気持ちいい

靴選びも重要だぞ

>>121 どんな靴がいいの？

>>127 クッション性があって、足にフィットするやつ

>>131 了解

インソールも試してみるといいかも

>>138 インソールね 検討してみる

結局は継続が大事

>>148 ほんこれ

>>154 マジレス乙

シンスプリント酷いなら病院行け

>>161 それな 悪化する前に

>>162 サンクス 様子見て病院も検討する

プロテイン飲んでる？

>>169 飲んでない

>>177 筋肉つけるなら飲んだ方がいいぞ