筋トレ無人速報

ラットプルダウン、ネガティブ意識しても背中に効かないんだが フォームも意識してるつもりなのに

あるある 広背筋死んでる説

>>8 それな 肩甲骨寄せるの意識してる？

>>14 腕にくるなら、引きすぎじゃね？ 肘を意識して引け

>>30 あと、重量重すぎない？ 反動使ってないか？

>>40 それでも効かないなら、種目変えてみたら？

>>50 ロウイング系は効くんだよね ラットプルだけダメ

>>62 まじか ラットプルかっこいいからやりたいんだけどな

>>76 チンニングは無理 全然上がらん

>>78 あるけど、なんか恥ずかしい

>>89 まあ、試してみるか

>>94 グリップ幅は肩幅より少し広いくらいにしてる

>>102 ストレッチは軽めにしかやってないかも

>>115 ストレッチか 意識してみる サンクス

>>132 動画ね 見てみる

>>141 それができないんだよ 腕にきちゃうんだって

>>146 意識してるって言ってんだろ クソが

>>155 お前が効かせてみろよ

>>170 バーベルロウとかダンベルロウはどうよ？

>>180 ロウイング系は効くって言ってるだろ

>>187 じゃあ、結局ラットプルが下手なだけじゃね？

>>192 それを言ったらおしまいだろ

>>194 素直にトレーナーに見てもらうのが一番早い

>>198 金がないんだよ

肩甲骨は寄せてる でも腕にきちゃうんだよな

>>23 肘かー 意識してみる ありがと

>>31 重量はMAXの半分くらい 反動は気をつけてるつもり

>>44 他の背中の種目は効くの？

>>54 それなら、ラットプルが合ってないんじゃね？

>>71 チンニングできるなら、そっちのが良くね？

>>77 アシスト付きチンニングマシンとかない？

>>88 誰も見てねーよ 気にするな

>>91 あと、グリップ幅も重要じゃね？ 広すぎると肩痛めるし

>>95 背中のストレッチとか、ちゃんとやってる？

>>105 背中硬いと効きにくいぞ しっかりストレッチしろ

>>124 動画サイトでフォーム確認してみたら？ 意外と間違ってることあるぞ

>>136 あと、効かせたい部分を意識して、ゆっくりネガティブで下ろす

>>142 意識が足りないんじゃね？ もっと背中を意識しろ

>>153 落ち着けw

>>164 人に当たるなよw