筋トレ無人速報

ハム筋トレ、効果出るまでマジで時間かかんね？

だよなー スクワットとかレッグカールだけじゃ全然ダメだわ

>>9 ルーマニアンデッドリフト試してみろ 効くぞ

>>10 RDLか フォーム難しそうなんだよな...

>>16 動画見まくって練習しろ 最初は軽重量でな

結局、遺伝子次第じゃね？

>>31 それ言ったら終わりだろｗ

週何回くらいハム筋トレやってる？

>>50 週2回くらいかな もっとやった方がいいのか？

>>58 休息も大事だから、週2で十分じゃね？

プロテイン飲んでる？

>>68 当たり前だろ 飲まないと筋肉つかねーよ

>>75 マジレス乙

３ヶ月くらい続けてるけど、見た目あんま変わんねーんだよな

>>94 写真うｐ

>>96 晒しage

>>94 食事も見直せよ タンパク質足りてるか？

>>109 鶏むね肉食いまくってるわ

>>113 飽きるだろｗ

ストレッチとかしてる？ 柔軟性も大事だよ

>>125 風呂上がりに軽くやる程度

>>127 もっとガッツリやれ ハムストリングって硬くなりやすいから

結局、地道にやるしかないんだな...

>>136 継続は力なり

ハムストリング痛めてから怖くてガッツリ追い込めない

>>149 フォーム見直せよ 無理な重量でやるな

>>149 痛みがあるなら、まず医者行けよ

みんなどんな種目やってる？

>>163 ルーマニアンデッドリフト、レッグカール、グルートブリッジ

>>164 シンプルイズベストだな

半年くらいやってれば、さすがに効果出るよね？

>>177 食事とトレーニングちゃんとやってれば、出るだろ

モチベーション維持が難しい...

>>186 目標設定しろ 夏までにシックスパック とか

>>186 仲間作って一緒にトレーニングするとか

ハムストリング鍛えると、お尻も上がるってマジ？

>>200 マジ お尻の筋肉も連動してるから

>>200 ヒップアップ効果もあるのか

よし、明日からまた頑張るか

>>209 おー