筋トレ無人速報

ボス バランストレーナーって、どのくらいの頻度でやれば効果ある？

週3くらいが基本じゃね？

>>2 マジか 毎日やろうと思ってたわ

>>5 毎日やると体壊すぞw 超回復って知ってる？

>>10 超回復ねぇ 聞いたことあるけど、よくわからん

>>13 ググれカス 簡単に言うと筋肉は休ませないと成長しない

>>17 はい、ググります

ガチ勢は週5とかやるらしいけど、最初は週3で様子見がいいと思う

>>28 ガチ勢こわい…

>>38 バランス感覚鍛えるだけなら週3で十分

>>48 なるほどね ありがとう

1回の時間ってどのくらい？

>>60 15分くらいでも効果あるらしい

>>68 マジか もっと長い時間やらなきゃダメかと思ってた

>>78 大事なのは継続 短い時間でも続けるのが一番

>>85 たしかに 継続は力なり

ウォームアップとかクールダウンも必要？

>>97 あったほうが絶対いい 怪我防止にもなるし

>>100 どんなウォームアップすればいいんだろ？

>>110 軽いストレッチとか、その場で足踏みとかでいいんじゃない？

>>111 了解 サンクス

結局、週３で１５分、ウォームアップとクールダウンありって感じ？

>>121 それでいいと思うよ 無理せず続けられる範囲で

>>126 ありがとう 頑張ってみる

他になんか注意点とかある？

>>135 最初は壁とかにつかまってやるといいよ いきなり不安定だと危ない

>>142 なるほど 壁につかまりながらね

靴は履いた方がいい？

>>160 裸足でもいいけど、滑りやすいから靴下か靴を履いた方が安全

>>169 了解 靴下履いてやるわ

なんかモチベ上がる言葉ちょうだい

>>179 継続は力なり

>>180 ありきたりだけど、それが一番響くわ

効果が出るまでどれくらいかかるかな？

>>193 個人差あるけど、１ヶ月くらいで効果感じ始めるんじゃない？

>>203 １ヶ月か 気長に頑張る

みんな色々教えてくれてありがとう

>>217 頑張ってね

>>227 応援してるぞ

>>234 サンキュー