筋トレ無人速報

上腕三頭筋の種目ローテーションどうしてる？ マンネリ打破したい

ナローベンチプレスは外せない

>>11 だよな 基本中の基本

ケーブルプレスダウンは必須だろ

>>25 ケーブルはマジで効く フォーム意識すれば

フレンチプレスは？

>>34 あれはちょっと肩にくるんだよなぁ

>>38 フォームが悪いんじゃない？

トライセプスエクステンションは？

>>50 ダンベルでやるやつ？ 地味に効くよね

ワイはディップス推し

>>59 ディップスは胸にも効くからコスパ良い

マシンでやるやつもあるよね

>>74 マシンはピンポイントで狙える

ローテーションの頻度は？

>>85 週によって変える 気分で

>>87 それな ルーティン化すると飽きる

重量設定も重要だよな

>>97 追い込める重量じゃないと意味ない

>>106 フォーム崩してまで重くするのはNG

種目数絞って高頻度でやる派？

>>118 色々な種目試したい派？

>>128 ワイは色々試す派 刺激変えるのが好き

おすすめの組み合わせとかある？

>>135 ナローベンチプレスからのケーブルプレスダウンは鉄板

>>140 それマジで効くわ ありがとう

みんなのローテーション参考にしたい

>>149 ディップス、ケーブル、フレンチプレスで回してる

>>159 フレンチプレス、肩大丈夫？

>>161 フォーム気をつければ問題ない

上腕三頭筋って意識しにくいんだよな

>>174 肘を固定することを意識すると良い

>>178 なるほど、試してみる

結局、継続が大事

>>182 ほんこれ 続けることが一番難しい

みんなありがとう 参考にします

>>198 お互い頑張ろうぜ

パンプアップ目指すぞー

>>211 おう

>>217 上腕三頭筋、育ててモテたい