筋トレ無人速報

レッグエクステンションってマジで効果あるの？ 膝に悪いって聞くけど

効果あるよ 太もも前面に効く フォーム大事だけどね

>>6 フォームってどんな感じ？ 初心者向けに教えてくれ

>>11 ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす 一番収縮するところで1秒キープ これ基本

>>19 ありがとう 試してみるわ

>>6 インクラインレッグエクステンションってどうなの？

>>126 角度変えることで刺激が変わる マンネリ防止には良いかも

膝に悪いってのは、負荷かけすぎか、フォームが悪いかだろ ちゃんとやれば大丈夫

>>9 膝が痛いって言う奴は、まず重量見直せ

>>14 同意 自重から始めろって話

>>14 膝の角度も重要 浅すぎると効かないし、深すぎると膝に負担

>>60 何度くらいが良いの？

>>66 90度を目安に、無理のない範囲で

>>14 初心者はトレーナーに見てもらうのが一番安全

>>96 ジムのトレーナーって当たり外れ大きいからな…

スクワットの方が良くね？ レッグエクステンションやる意味ある？

>>32 スクワットは全身運動だからね レッグエクステンションはピンポイントで大腿四頭筋狙える

>>40 なるほどね スクワットだけじゃダメってことか

>>32 スクワットで鍛えられない部分を補完する意味合いで使うのが正解

>>78 なるほど 補助的な役割ってことか

マシンによって構造違うから、色々試してみるのが一番

>>75 それな 結局、自分に合ったやり方見つけるしかない

マジレスすると、ウォーミングアップにも使える

>>87 確かに 軽い負荷で膝を温めるのに良さそう

レッグエクステンションで膝壊したって奴、フォームがゴミなだけだろ

>>104 煽り乙

>>104 正論だけど言い方

結局、コツコツ続けるのが一番大事

>>133 それな Rome wasn't built in a day.

>>143 意識高い系乙

>>133 継続は力なり

>>146 当たり前体操

レッグエクステンションで足太くなったって奴いる？

>>159 そりゃ筋肉つくから太くなるだろ

>>159 女の子なら、太くなるの嫌がるかもね

>>168 女の子は、高重量でやらない限り大丈夫

>>173 それマジ？

>>181 マジレスすると、個人差がある

とりあえず、やってみればわかる

>>193 結局それな