筋トレ無人速報

【緊急】ラットプルダウンの最適なグリップ幅を教えてくれ

広すぎると肩壊すぞ

肩幅の1.5倍くらいじゃね？ 知らんけど

結局、効かせたい筋肉による

脊柱起立筋狙いなら広め、広背筋なら肩幅くらい

>>20 >>5 サンクス

そんなもん自分で試せや

初心者か？

肩幅よりちょっと広いくらいでやってる

マジレスすると、肘の角度が90度くらいになる幅が良い

人それぞれだろ

お前らの意見バラバラすぎワロタ

グリップ幅で筋肉変わるってマジ？

結局、効くところが一番良いんだよ

広すぎると肩痛めるから注意な

ナローグリップで広背筋狙うのもアリ

広すぎると肩のインナーマッスル逝くで

初心者は肩幅くらいから始めるのが無難

身長によっても変わってくる

自分で色々試して最適な幅を見つけろ

筋トレは試行錯誤が大事

広すぎると肩の可動域狭まるし

結局、フォームが一番重要

効いてる感じがしないなら、負荷軽すぎるんじゃね？

広背筋狙うなら、胸を張って引く

効かせたい部位意識しろ

ワイは肩幅より少し広めやな

結局、自己責任

youtubeでラットプルダウンの動画見ろ

まずは正しいフォームを覚えろ

広すぎると肩に負担かかるから、ほどほどに

肩痛めたらトレーニングできなくなるぞ

重量設定も大事

初心者なら軽い重量から

広背筋に効かせるイメージが大事

ゆっくり下ろして、ゆっくり上げる

反動使わない

肩甲骨を寄せるイメージ

呼吸も意識しろ

トレーニング頑張って