筋トレ無人速報

スクワットとヒップスラスト、どっちがケツに効くか論争勃発 お前らどう思う？

スクワット一択だろjk キングオブトレーニング

>>6 スクワットは全身運動だから代謝も上がるし、総合的に見て優秀

>>13 全身運動とか言って結局ケツへの刺激弱くね？

>>24 スクワットは深さによってケツへの刺激変わるから、ちゃんと深くしゃがめば効く

>>36 深くしゃがむと膝痛める可能性も上がるぞ

>>51 膝が前に出ないように意識すれば大丈夫

>>57 膝が前に出ないように意識しすぎると、腰痛めるぞ

>>76 結局、専門家に見てもらうのが一番安全

>>95 当たり前だろ ここで聞いても自己責任の世界

>>104 自己責任承知で情報共有してるんだろ

>>121 まぁな 怪我したら笑えない

>>138 だからプロに見てもらえと

>>146 金ないんだよ

>>161 わかる 自重トレで頑張るしかない

>>171 自重スクワットとブリッジで地道に頑張るか

>>181 自重でもフォーム意識すれば十分効く

>>190 結局継続が大事

>>199 それな 継続は力なり

ヒップスラストの方がピンポイントでケツ狙える気がする

>>11 ケツだけ鍛えたいならヒップスラスト安定 フォームも簡単だし

>>23 フォーム簡単って言っても、結局意識しないとハムストリングスばっかり使うやついる

>>29 ヒップスラストはブリッジの高さとか重要だよな

>>41 ベンチの高さも重要 高すぎると肩痛める

>>55 ベンチなしでヒップスラストする猛者おる？

>>67 床ヒップスラストはマジでケツに効くけど、フォーム難易度高い

>>85 床ヒップスラストは背中痛くなる

>>99 マット敷けば少しはマシになる

>>116 マットあっても痛いものは痛い

>>131 ヨガマット2枚重ねとか？

>>145 それもうダンボール敷いてるのと変わらん

>>151 むしろダンボールの方が厚くていいかも

>>168 ダンボールは滑るから危ない

>>179 ガムテープで固定すればOK

>>186 それテープ剥がれるだろ

>>191 養生テープならいけるかも

結局どっちもやればいいんじゃね？

>>31 正論パンチ

結論：どっちも最強

>>106 結局それな