筋トレ無人速報

ケトルベル始めようと思うんだけど、重さどれくらいからがいいんだろ？ 筋トレ初心者です

初心者なら8kgくらいから様子見ろ いきなり重いのやると怪我するぞ

>>9 8kgか、サンクス ちょっと軽いかなと思ったけど、最初は我慢だな

>>19 32kgとかマジかよ…遠い道のりだ

>>9 8kgでフォームしっかり覚えろ フォーム崩れてると重さ上げても意味ないし、怪我する

>>29 フォーム重要だよな 動画とか見て勉強します

>>29 動画だけじゃなくて、鏡見ながらフォーム確認しろよ 自分のフォーム客観的に見ないとわからんこと多いから

>>93 鏡か 盲点だったわ サンクス

>>9 8kgが軽くなったら、12kgとか16kgに上げていく感じでいいんじゃない？

>>62 徐々に上げていくのが鉄則か ありがとう

>>9 ケトルベルスイングとか、最初のうちはマジで腰にくるから気をつけて

>>122 腰痛持ちだから怖いな…

>>125 無理せず軽い重量で、インナーマッスル鍛えるのが先決

>>9 最初は回数こなすより、正しいフォームでゆっくりやる方が大事

>>198 なるほど

ガチ勢は16kgとか32kgとか平気で使うらしいけど、最初は無理すんなよ

>>20 32kgとかマジでバケモンだな 俺には一生無理だわ

>>70 諦めんなよ

>>20 32kgとか持ち上げてる奴、腱やばそう

>>110 ウォームアップしっかりやってれば大丈夫だろ

ジムのトレーナーに教えてもらうのが一番確実じゃね？

>>47 確かに でもジム通うのめんどくさいんだよな…

8kgから始めて、フォームを意識して、徐々に重量上げていく これでOK？

>>82 OK牧場

>>82 ちなみに、どんなトレーニングする予定？

>>156 ケトルベルスイング、ゴブレットスクワット、デッドリフトあたりかな

>>160 王道だな 頑張れ

>>160 スイングはマジでフォーム重要だから、動画見まくれ

>>170 了解

とりあえず8kgのケトルベルポチったわ 届くの楽しみ

>>136 届いたら、フォーム確認動画うｐ頼む

>>137 それは勘弁してくれｗｗｗ

ケトルベル、まじで場所取るな…

>>174 ダンベルよりコンパクトじゃね？

>>181 まあ、そうかも

ケトルベルでダイエット効果もあるかな？

>>218 全身運動だから、有酸素運動にもなるし、筋トレにもなるから効果あると思うよ

>>222 マジか モチベ上がってきた

>>218 食事制限もちゃんとやらないと痩せないぞ

>>232 耳が痛い…