筋トレ無人速報

上腕二頭筋を限界まで追い込むための質問スレ、始めるぞ おすすめメニューとか、テクニック教えてくれ

とりあえず基本のバーベルカール フォーム意識しろよ チーティングは最後の追い込みだけな

>>9 フォーム意識って具体的にどうすればいいんだ？ 肩が上がっちゃうんだよな…

>>18 肩が上がるのは重量オーバーの可能性大 軽い重量でゆっくりコントロールするのを意識しろ

>>28 軽い重量って、何キロくらいから始めるのがいいんだ？

>>41 10回ギリギリ挙げられる重さからスタート フォームが崩れたら即ストップ

ハンマーカールも効果的だぞ グリップをしっかり握って、親指を立てるイメージで

>>19 ハンマーカールはダンベルでやるのが普通？ バーベルでもできる？

>>34 バーベルハンマーカールもあるけど、ダンベルの方が可動域広くてオススメ

プリチャーカールはマジで効く でも、肘痛めやすいから注意

>>57 プリチャーカールって、どんな効果があるの？

>>65 上腕二頭筋をアイソレートできるから、ピンポイントで鍛えられる 追い込みには最適

コンセントレーションカールもいいぞ 集中力MAXで

>>78 コンセントレーションカールって、椅子に座ってやるやつ？

>>82 そうそう 肘を膝の内側に固定して、ゆっくりとカールしていく

ドロップセットも試してみろ 限界までやって、重量を軽くして、また限界まで

>>87 ドロップセットって、筋肉痛ヤバそう…

インクラインダンベルカールも試してみて ストレッチ感が最高

>>89 インクラインって、角度どのくらいにするのがいいんだ？

>>90 30度～45度くらいがオススメ 自分に合った角度を見つけて

結局、一番効くのは何なの？

>>102 人それぞれ 色々試して、自分に合うのを見つけるしかない

サプリメントとかって、何か飲んでる？

>>118 プロテインは必須 あとは、クレアチンとかBCAAとか

ジムにいるゴリマッチョは、みんなステロイドやってるの？

>>134 それは知らん ただ、努力してる人もいるってこと忘れんなよ

筋肉痛が酷くて、腕が上がらない…

>>144 ちゃんとストレッチしてる？ あと、休養も大事

上腕二頭筋って、どれくらいの頻度で鍛えるのがいいの？

>>157 週2回くらいが一般的 筋肉痛が残ってたら、休むのが一番

みんな、何年くらい筋トレしてるの？

>>170 俺は5年くらい まだまだだけどね

上腕二頭筋の筋トレって、楽しい？

>>180 パンプアップした時の快感はヤバいぞ

最近、全然成長しなくなったんだけど…

>>194 停滞期だな メニューを変えるか、重量を上げるか、何か変化が必要

筋トレ初心者だけど、何から始めればいいの？

>>206 まずは基本のフォームを覚えること 動画とか見ながら、ゆっくりと

目標は、Tシャツの上からでも分かる上腕二頭筋

>>218 頑張れ 目指せ、力こぶ