筋トレ無人速報

プライオボックスの練習メニュー晒してけ

まずは高さから書けや

>>5 20cm、40cm、60cmの３つ持ってる

>>8 ジャンプスクワットから始めろ

>>10 高さごとに何回ずつ？

>>15 最初は各高さ10回3セットで様子見

>>18 サンクス、やってみる

>>8 ボックスジャンプもやれよ

>>22 ボックスジャンプは着地の衝撃が怖い

>>31 膝曲げて吸収しろ

>>37 それが難しいんだよ…

>>22 着地の練習も重要やぞ ボックスから飛び降りる練習とか

>>53 飛び降りる練習か、アリかも

ウォーミングアップちゃんとやれよ 怪我するぞ

>>58 もちろんです

片足でのボックスジャンプもおすすめ

>>74 片足は難易度高そう…

>>77 最初は低いボックスから

>>79 なるほどね

インターバルはどれくらい取る？

>>84 セット間は1分～2分くらい

>>89 了解

週に何回くらいやるのがベスト？

>>102 週2～3回くらいが妥当じゃね？ 筋肉痛に注意

>>105 サンクス

プライオボックスって全身運動になるんだな

>>121 そらそうよ

着地時に足首痛めやすいからテーピングとかサポーターも検討

>>132 アドバイスありがとう

ボックスの高さを変える順番とかある？

>>143 低い方から徐々に高くしていくのが基本

>>152 やっぱりそうか

みんな、他に何か注意点ある？

>>161 ボックスが安定してるか確認しろよ グラつくと危ない

>>164 マジ重要

トレーニング後のストレッチも忘れずに

>>173 クールダウンも大事だよね

最初は無理せず、フォーム重視で

>>183 肝に銘じます

継続は力なり 頑張って