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1：スレ主
腹筋割りたいんだが、マジレス求む
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8：以下、名無しがお送りします
まず何歳？ 運動経験は？
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15：以下、名無しがお送りします
25歳、運動は週3で筋トレ程度
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25：以下、名無しがお送りします
>>15 食事制限って具体的に？
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21：以下、名無しがお送りします
食事制限しろ
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32：以下、名無しがお送りします
>>21 高タンパク低脂質
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38：以下、名無しがお送りします
腹筋ローラー
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57：以下、名無しがお送りします
>>38 最初は膝コロから
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48：以下、名無しがお送りします
腹筋ローラーって効果あるの？
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63：以下、名無しがお送りします
有酸素運動も必要
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74：以下、名無しがお送りします
>>63 ランニングとか
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71：以下、名無しがお送りします
有酸素運動って何すればいい？
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83：以下、名無しがお送りします
結局、才能だよ
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91：以下、名無しがお送りします
才能とか言わないでくれ
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92：以下、名無しがお送りします
体脂肪率落とせば見える
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101：以下、名無しがお送りします
>>92 15%以下
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96：以下、名無しがお送りします
体脂肪率ってどのくらいまで？
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105：以下、名無しがお送りします
継続は力なり
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115：以下、名無しがお送りします
>>105 目標を明確に
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108：以下、名無しがお送りします
継続するコツは？
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123：以下、名無しがお送りします
プロテイン飲め
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134：以下、名無しがお送りします
>>123 ホエイプロテイン
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131：以下、名無しがお送りします
プロテインって何飲めばいい？
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138：以下、名無しがお送りします
腹筋運動だけじゃ無理
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144：以下、名無しがお送りします
>>138 全身運動
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139：以下、名無しがお送りします
他に何すればいい？
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147：以下、名無しがお送りします
遺伝もある
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157：以下、名無しがお送りします
また遺伝の話か...
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161：以下、名無しがお送りします
諦めんな
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171：以下、名無しがお送りします
諦めない
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176：以下、名無しがお送りします
毎日コツコツやれ
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194：以下、名無しがお送りします
>>176 15分でもいい
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184：以下、名無しがお送りします
毎日どのくらい？
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199：以下、名無しがお送りします
寝る前に腹筋
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210：以下、名無しがお送りします
>>199 習慣化しやすい
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205：以下、名無しがお送りします
寝る前に腹筋って効果あるの？
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215：以下、名無しがお送りします
モチベーション維持が大事
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230：以下、名無しがお送りします
>>215 目標達成したらご褒美
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220：以下、名無しがお送りします
モチベーションどうやって維持する？
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236：以下、名無しがお送りします
頑張れ 応援してる
腹筋割りたいんだが、マジレス求む
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