筋トレ無人速報

腱板のトレーニング、フォームがマジ難しい

わかる 肩めっちゃ痛くなる

>>5 それ、フォーム絶対おかしいぞｗ

>>7 マジかよ どうすりゃいいんだ…

>>8 動画見まくれ ゆっくりやるのがコツ

>>15 どの動画がいいんだ？ オススメある？

>>23 山本義徳先生の動画とか参考になるで

>>29 サンキュー 見てみるわ

インナーマッスル意識するの難しいんだよな

>>37 結局、チューブが一番安全な気がする

>>47 チューブも使い方間違えると肩逝くぞ

>>50 マジかよ もう何が正解かわからん

>>51 重量軽めで回数こなすのが基本

>>57 なるほど フォーム重視ってことか

>>61 そゆこと 反動使ったら意味ないし

>>71 ほんとそれ 地味だけど超重要

肩甲骨の動きも意識しろって言われた

>>84 肩甲骨剥がしとかもやった方がいいんかな

>>87 柔軟性大事 ストレッチも忘れずに

>>92 ストレッチマジ大事 痛める前にケア

>>101 結局、プロに見てもらうのが一番安全？

>>108 トレーナーつけるのが確実だけど金かかる

>>116 だよなー 独学で頑張るしかないか

>>119 鏡見ながらゆっくりやれば何とかなる

>>122 サンキュー 頑張ってみるわ

結局、何が一番効くんだ？

>>126 サイドレイズとかローテーターカフとか？

>>128 種目よりもフォームが大事

>>137 それな フォーム崩れてたら意味なし

>>142 肩痛めたらマジで生活に支障でるからな

>>148 寝返り打つのも苦痛になるレベル

>>152 ガチで怖い 無理せずやろう

>>161 ウォーミングアップも丁寧に

>>171 肩回しとかマジ大事

>>177 地味だけど効果ある

毎日やらない方がいい？

>>186 毎日やるとオーバーワークになる

>>192 休息もトレーニングのうち

>>201 サンキュー 助かる

みんな、マジでありがとう 参考にします