筋トレ無人速報

スミスマシンで全身鍛えたいんだけど、メニューとか注意点教えてクレメンス

スミスマシンか 全身ねぇ スクワット、ベンチプレス、ショルダープレスあたりが基本じゃね？

>>8 それだけだと飽きそうなんだが 他に何か無い？

>>18 ランジとか、リバースランジとかどうよ？

>>21 ランジね 試してみるか 注意点とかある？

>>31 フォーム崩さないように 膝がつま先より前に出ないように意識

>>35 了解 ありがとう

>>21 スミスマシンでカーフレイズってどう？

>>111 できるけど、別にダンベルとかでも良くね？

>>119 まぁ、そうなんだけど、スミスマシンしか無いんだ

>>127 なら仕方ないか フォーム意識して頑張れ

>>8 背中はどうする？

>>77 リバースグリップローとか？ スミスマシンでもできるはず

>>83 なるほど 背中も忘れずにやるか

>>83 スミスマシンでデッドリフトってどう？

>>185 できるけど、フリーウェイトの方が効果的だと思う

>>187 やっぱりそうか フリーウェイトも検討してみるか

重量設定ってどうすればいい？

>>50 最初は軽めでフォーム確認 徐々に上げてくのが鉄板

>>56 やっぱりそうだよね 無理は禁物か

頻度はどれくらいがいいの？ 毎日やるのはダメ？

>>65 毎日とかアホか 筋肉休ませろよ 週2～3が妥当

>>66 やっぱりそうか 焦らずゆっくりやるわ

>>66 ウォーミングアップちゃんとやれよ 怪我するぞ

>>156 もちろんです 準備運動はしっかりやります

スミスマシンって安全？

>>98 セーフティバーがあるから、潰れても大丈夫

>>105 それなら安心だね

スミスマシンで腹筋ってできる？

>>132 クランチとか、リバースクランチとか？ ちょっと工夫が必要かも

>>142 工夫ね 色々試してみるか

プロテインって飲んだ方がいい？

>>173 筋肉つけたいなら飲んだ方が効率的 必須ではないけど

>>174 なるほど 検討してみます

スミスマシンでアームカールってできる？

>>199 できるけど、ダンベルカールとかの方が自由度高い

>>206 確かに ダンベルもあるから、そっちでやるか

なんか他にアドバイスある？

>>215 継続は力なり 諦めずに頑張れ

>>225 ありがとう 頑張ります