筋トレ無人速報

広背筋トレの効果を最大化したいんだが、何か良い方法ない？

フォームが全てだぞ 自己流でやってるとマジで意味ない

>>10 同意 広背筋って意識しにくいからな 丁寧にやれ

やっぱりフォームか 動画とか漁ってみるか

>>29 見るだけじゃダメだぞ 鏡見ながら何度も練習しろ

回数こなすより、効かせること重視ってことか？

>>39 当たり前だろ 10回でも効いてる方が100回無駄にやるよりマシ

種目は何やってる？

>>52 ラットプルダウン、チンニング、ローイング系かな

>>57 チンニングはガチで効く 懸垂できないならアシストマシン使え

>>63 アシストマシンあるとマジ助かる

グリップ幅とかも重要？

>>79 広めに握ると広背筋に効きやすいって言うけど、結局は自分に合うかどうか

>>83 色々試してみるか

あと、ストレッチとかも重要？

>>93 ストレッチはマジで重要 柔軟性ないと怪我するぞ

>>98 ウォームアップも忘れずに

なるほど ウォーミングアップ、ストレッチ、フォーム重視でやってみる

>>104 継続は力なり 頑張れ

プロテインは飲んだ方がいい？

>>113 そりゃ飲んだ方が効果は上がるだろ 筋肉の材料だし

>>121 食事もちゃんと意識しろよ タンパク質不足は論外

>>122 鶏むね肉生活始めます

>>128 飽きるぞw 色々工夫しろ

トレーニング頻度は？

>>139 週2～3回くらいが妥当じゃない？ 筋肉痛が酷い時は休む

>>145 オーバーワークはマジで逆効果

ありがとう 参考にします

>>153 頑張ってデカい背中手に入れろよ

あと、呼吸法も意識した方がいい？

>>171 呼吸は超重要 引くときに息を吐く、戻すときに吸うのが基本

>>177 呼吸意識するだけで全然違う

重量設定ってどうすれば？

>>181 最初は軽めでフォームを固めて、徐々に上げていくのがセオリー

>>187 無理な重量は怪我の元

可動域は意識してる？

>>206 フルレンジで動かすのが基本 ただし、フォームが崩れるなら意味ない

>>208 収縮を意識するとさらに効果的

色々とありがとう 頑張ってみる

>>225 背中は裏切らないぞ