筋トレ無人速報

腸腰筋鍛えるとか意識高いな 何目指してんの？

姿勢改善とか腰痛予防じゃね？ 王道

>>11 姿勢改善なら腹筋背筋もセットだろJK

とりあえずフォーム重要 間違えると腰痛悪化するぞ

>>22 まじそれな 素人がいきなりやると高確率で逝く

最初は軽い負荷で回数こなせって教わった

>>33 重い負荷で一気にやると筋肉逝くからな マジで

呼吸も大事 息止めると力入らない

>>46 呼吸意識すると全然違うよな マジで

ストレッチも忘れずに

>>54 ストレッチ怠ると筋肉固まって可動域狭まる

腸腰筋ってどこにあるか分からん

>>67 ググれカス

>>76 おまえが教えろよ

専門家に見てもらうのが一番安全

>>93 金かかるじゃん 貧乏人には無理

動画サイトとか参考になるんじゃね？

>>103 ピンキリだから当たり外れあるぞ

無理したら即病院行き

>>118 健康保険証は必須アイテム

プロテイン飲んだ方がいい？

>>122 タンパク質は大事

サボるとすぐ元に戻る

>>137 継続は力なり

腹筋ローラーで鍛えられる？

>>144 腸腰筋にはあんまり効かない気がする

ウォーミングアップはマジ重要

>>156 怪我防止のためにも絶対やれ

反動使わないように

>>169 フォーム崩れる原因になる

毎日やるとオーバートレーニングになる

>>177 筋肉痛の時は休め

インナーマッスル意識しろ

>>190 体幹も鍛えられる

ゆっくりとした動作で

>>202 筋肉に効いてる感じする

無理な体勢は絶対ダメ

>>216 腰痛が悪化する可能性大

サポーターあった方がいい？

>>225 不安ならあった方が安心かもね