筋トレ無人速報

バックエクステンションって自重で十分じゃね？

だよな わざわざマシン使う意味がわからん

>>6 負荷足りなくなったらダンベル持てばいいし

>>11 それな ジムのマシンは無駄に場所取るだけ

フォーム意識すれば自重で十分効くわ

>>21 マジレスすると、最初は自重でフォーム固めるのが大事

>>22 同意 変なフォームでマシン使うと怪我する

そもそもバックエクステンションって地味じゃね？

>>37 地味だけど腰にはマジで効く

>>40 腰痛持ちには必須

>>50 わかる 腰の安定感が全然違う

自重でどこまでいけるんだろ？

>>63 片足とか、ゆっくりやるとか工夫次第

>>70 なるほど 負荷増やす方法色々あるんだな

バックエクステンションって毎日やってもいいの？

>>81 毎日だと筋肉痛になる可能性あるから注意

>>85 インターバルちゃんと取れよ

なんか腹筋も鍛えられる気がする

>>98 体幹全体に効くからな

>>100 姿勢も良くなる

結局、自重で十分ってことでFA？

>>110 人による 物足りなくなったら重量追加

>>113 レベルに合わせて調整しろってこったな

バックエクステンション以外におすすめの腰トレある？

>>126 ルーマニアンデッドリフト

>>127 スーパーマン

>>133 サンクス

ジム行かずに家でできるのがマジで良い

>>146 だよな 時間と金の節約

>>149 継続しやすいのが一番

バックエクステンションって呼吸法どうしてる？

>>161 上げる時に息を吐く

>>163 基本はそれでOK

バックエクステンションで背中バキバキになったことあるやついる？

>>173 フォームが悪いか、やりすぎ

>>178 無理すんな

とりあえず毎日続けてみるわ

>>193 頑張れ

>>200 応援してる

サンキューな