筋トレ無人速報

下腿三頭筋に効くストレッチ教えてクレメンス

アキレス腱伸ばしでええやろ

>>7 それやそれ

>>7 膝伸ばしてやるんやで

>>34 膝曲げるとヒラメ筋に効くで

>>42 ヒラメ筋は正座して体重かけるのが効く気がする

立ちながら壁に手をついてやるやつか？

サンガツ

ヒラメ筋も大事やな

>>47 両方伸ばせるストレッチないんか？

>>48 片足後ろに引いて、膝曲げ伸ばしとか

>>56 それ、膝痛めそうや

無理のない範囲でやるんやで

正座か、試してみるわ

>>82 正座苦手や

ゆっくりやればいける

>>90 アキレス腱伸ばしは毎日やっとるわ

>>94 ワイも

継続は力なりやな

>>104 風呂上がりにやるのがええで

>>107 体温まってるしな

なるほど

>>127 ふくらはぎマッサージもええぞ

>>133 自分でやるのめんどい

家族に頼むか

>>147 おらん

筋トレも組み合わせると効果的やで

>>158 スクワットとか？

>>164 カーフレイズやろ

>>168 カーフレイズって何や

かかと上げ下げするやつ

>>177 ああ、あれか

>>181 階段とかでやると効果的

サンガツ

>>197 マジレスするとストレッチポール使うのもあり

>>204 ストレッチポール高いやん

百均にもあるで

>>207 まじか

>>208 試してみるわ

継続して頑張るんやで