筋トレ無人速報

デクラインベンチの正しいフォーム教えてクレメンス

マジレスすると、角度は30度くらいで、肩甲骨を寄せてバーを握れ

>>5 サンガツ もっと詳しく頼むわ

>>7 降ろす時は乳首の下あたり 反動使わずにゆっくり

>>15 なるほどなるほど 呼吸は？

>>24 降ろす時に吸って、上げる時に吐くのが基本やで

>>27 フォーム崩れると肩痛めるから気をつけろよ

>>37 肩甲骨寄せるとかマジ？

>>40 寄せないと肩に負担かかるぞ 試してみ

>>44 ベンチの高さも重要だよな

>>46 高さは人それぞれや 足がしっかりつくように調整

>>48 足ブラブラは論外

>>53 当たり前やろｗ

>>55 あと、手幅は広すぎると肩痛めるから注意な

>>63 どのくらいがいいんだ？

>>71 肩幅の1.5倍くらいが目安や 色々試して

>>73 ありがとう

>>76 初心者は軽めの重量からな

>>84 当たり前だ

>>93 正しいフォーム意識して頑張れ

>>101 応援サンガツ

>>105 デクラインはインクラインより難しい気がする

>>113 傾斜がきついと腹筋も使うしな

>>116 最初は誰かに見てもらうのが一番

>>118 ジムトレーナーに頼むか

>>119 動画撮って見返すのもあり

>>121 ナルホド

>>126 とにかく怪我しないように

>>131 マジレス感謝

>>137 ベンチプレスのフォームとほぼ同じと考えればOK

>>139 なるほど

>>143 重量よりもフォーム意識

>>151 これマジ重要

>>160 腰浮かないように注意

>>167 デクラインは特に意識しないと浮きやすい

>>171 腹圧も大事

>>172 息を止めて力むなよ

>>181 呼吸マジ大事

>>182 ありがとう 頑張るわ

>>189 おう 頑張れよ