筋トレ無人速報

プリチャーカール台の使い方教えてくれ

まず座る

>>6 座った 次

>>8 アームレストに腕を置く

>>12 腕置いた

>>19 バーベルかダンベルを持つ

>>21 持った

>>30 ゆっくり持ち上げて、ゆっくり下ろす

>>39 それだけ？

>>43 そう 反動使わないように

>>51 なるほどサンクス

プリチャーカールって効くの？

>>64 上腕二頭筋にピンポイントで効く

>>69 マジか やってみようかな

>>70 フォーム意識しないと手首痛めるぞ

>>78 マジかよ 気を付ける

プリチャーカール台の高さってどう調整するの？

>>90 肘が少しだけ曲がるくらいがベスト

>>100 なるほど ありがとう

プリチャーカールで重量挙げすぎるとどうなる？

>>103 手首壊すか、腰やられる

>>105 怖いな 無理しないようにしよう

プリチャーカールって家でもできる？

>>116 簡易的なやつならある

>>124 場所取るんだよな…

プリチャーカールって何セットくらいやるのが良いの？

>>134 最初は3セットくらいで十分

>>142 了解

プリチャーカール後にストレッチって必要？

>>157 やった方がいい 筋肉痛軽減になる

>>163 なるほどね やるか

プリチャーカールってダンベルとバーベルどっちがいいの？

>>174 ダンベルの方が可動域広がる

>>181 マジか ダンベルでやってみる

プリチャーカール毎日やってもいい？

>>196 筋肉痛がなければいいけど、基本は休ませる

>>205 了解です

プリチャーカールって上級者向け？

>>216 フォームさえ気をつければ初心者でもできる

>>219 サンクス 頑張るわ